Comment perdre du ventre après la grossesse

Après avoir donné naissance, le corps ne renvoie pas immédiatement au point où il était avant la gestation. Après l'accouchement, l'abdomen est encore enflé , comme une grossesse de quelques mois. Même pendant les premières semaines, il est normal de continuer à porter des vêtements de grossesse, car l'intestin n'est pas revenu à son état normal.

Après avoir donné naissance, le corps ne renvoie pas immédiatement au point où il était avant la gestation. Après l'accouchement, l'abdomen est encore enflé , comme une grossesse de quelques mois.

Même pendant les premières semaines, il est normal de continuer à porter des vêtements de grossesse, car l'intestin n'est pas revenu à son état normal. Certaines femmes, par leur métabolisme, récupèrent le chiffre immédiatement, cependant, le processus normal consiste à réduire l'abdomen de quelques mois à un an.

Réduire l'intestin après la grossesse

Perdre le ventre après la naissance de l'enfant est l'une des grandes obsessions de la femme. Récupérer le chiffre et revenir pour avoir le même corps qui a été eu est un objectif qui parfois n'est pas atteint malgré le vouloir, parce qu'ils ne suivent pas les directives et les routines appropriées.

- Manger sainement : la grossesse était un bon entraînement pour une alimentation équilibrée et variée. Il n'est pas temps d'abandonner cette habitude maintenant si vous voulez récupérer le chiffre après la livraison.

- Buvez des liquides : continuez à boire des liquides, au moins 2 litres par jour, aidez à éliminer les graisses et favorisez une bonne circulation.

- Jupettes : de nombreux gynécologues recommandent de ne pas utiliser ce type de ceinture pour que les muscles de l'abdomen retrouvent leur tonus par eux-mêmes.

- Allaitement maternel : aide à éliminer l'excès de graisse accumulée. Les femmes qui allaitent leurs bébés perdent généralement du poids plus tôt et plus facilement parce que le bébé enlève ces réserves de graisse.

Exercice pour avoir un ventre plat

Tous les conseils ci-dessus sont bons et sains, mais la seule façon de perdre le ventre après la grossesse est de le combiner avec l'exercice physique. L'abdomen ne reviendra pas où il était seul, il y aura toujours un côté michelin ou un ventre qui n'était pas là avant. Pour éliminer l'intestin après la grossesse, il est essentiel de pratiquer des sports au moins 3 jours par semaine.

- Exécuter : c'est l'exercice le plus complet et avec lequel vous obtiendrez plus de résultats à court terme. Après 20 minutes d'exercice aérobique est lorsque vous commencez à brûler les graisses, avant que le corps ne consomme des glucides. Donc, vous devrez résister au moins une demi-heure de course pour éliminer la cellulite et réduire le ventre.

- Abdominaux : vous n'avez pas besoin d'aller à la gym, vous pouvez passer du temps chaque jour à faire une série d'abdominaux supérieurs, inférieurs et obliques.

- Gymnastique Hypopressive : c'est l'une des méthodes qui offrent les meilleurs résultats. C'est une série de respirations très intenses faites dans certaines positions.

- Autres sports : natation, aérobic, Pilates, fitness ... Les gymnases offrent une large gamme de sports aérobiques et anaérobies qui peuvent vous aider à perdre votre ventre après la grossesse. Vous pouvez vous appuyer sur votre père et réserver quelques séances par semaine pour faire du sport et le laisser prendre soin du bébé.

Beaucoup de femmes célèbres disent qu'elles ne font rien de spécial pour retrouver le ton physique après la grossesse, la réalité est qu'il est nécessaire de travailler de manière constante à la fois physiquement et mener une vie saine.