5 Astuces pour obtenir un ventre plat après l'accouchement

Après Grossesse , La partie du corps la plus affectée est la région de l'abdomen. En raison de la distension produite par la croissance du bébé, il est normal que le ventre soit volumineux et qu'il en coûte plus pour revenir à sa forme précédente. Bien qu'il soit nécessaire de mener une alimentation saine et équilibrée, et de faire de l'exercice régulièrement, il existe des astuces pour accompagner la nouvelle vie après avoir été mère, et revenir de la même façon.

Après Grossesse , La partie du corps la plus affectée est la région de l'abdomen. En raison de la distension produite par la croissance du bébé, il est normal que le ventre soit volumineux et qu'il en coûte plus pour revenir à sa forme précédente.

Bien qu'il soit nécessaire de mener une alimentation saine et équilibrée, et de faire de l'exercice régulièrement, il existe des astuces pour accompagner la nouvelle vie après avoir été mère, et revenir de la même façon. Dans Guiainfantil. com nous avons trouvé un moyen de faire cinq tours de base pour récupérer l'abdomen plat après avoir donné naissance.

Cinq astuces pour récupérer l'abdomen plat après la grossesse

1. Combattre la rétention d'eau en buvant plus . L'un des problèmes fondamentaux de la grossesse est la rétention d'eau redoutée, qui entraîne une plus grande prise de poids, et qui peut être concentrée en plus du ventre, jambes ou taille . Pour revenir à avoir un ventre plat après avoir été mère, il faut le combattre précisément avec ce qui peut paraître a priori incongru: avec plus de liquide . L'eau potable combat positivement la rétention qui se produit dans le corps, atteignant que l'abdomen n'inflamme pas et récupère sa forme prénatale activant la circulation.

2. Courroies réductrices . Il est déconseillé de les utiliser immédiatement après l'accouchement, car les gynécologues recommandent de passer plusieurs semaines pour que les muscles abdominaux retrouvent naturellement leur place. Cependant, il est vrai que c'est une astuce au-delà de l'exercice conventionnel ou une alimentation saine qui doit être effectuée après la grossesse. Si l'on porte des bandes réductrices pendant quelques minutes par jour, la compression ramène la fermeté à l'abdomen .

3. Active l'abdomen en respirant . Dans des disciplines comme le yoga ou le Pilates , l'une des caractéristiques les plus importantes est d'apprendre à respirer en activant le ventre et le plancher pelvien pour une plus grande résistance. Cet exercice mettre dans le ventre ne doit pas être fait que sur un tapis pour apprendre à respirer, mais il pourrait bien être une habitude qui peut être fait dans la vie quotidienne, la marche durcissement ventre ou asseoir renforcer le ventre , ce qui aide les abdominaux à s'habituer à la forme plus ferme et la zone est réduite.

4. Exécution . En fait, pour perdre du poids et avoir un ventre parfait après la grossesse, l'habitude de courir est la plus recommandée.Il est prouvé que c'est l'exercice qui brûle le plus de graisse en moins de temps et qui renforce l'abdomen , le durcissant au fur et à mesure que l'on fait plus d'exercice. Seulement vingt minutes par jour nous suffisent, dans quelques semaines, pour voir comment le ventre revient à son état habituel et est plus ferme .

5. Abdominaux hypopressifs : Dans la gamme des possibilités de l'exercice post-partum, les abdominaux hypopressifs gagnent en force. Ils sont parfaits après la grossesse, car ils n'endommagent pas le plancher pelvien et permettent à la silhouette d'être la même qu'avant la naissance. Avec ce type d'abdominaux, une réduction abdominale considérable est obtenue, car ce sont des exercices spécialement conçus pour les mères récentes . Apprenez à respirer en libérant l'air des poumons sans permettre à l'inspiration de respirer complètement, contribuant à l'endurcissement de l'abdomen, et vous pouvez faire l'exercice abdominal dans différentes positions, debout ou couché sur le dos.