Alimentation pour soulager la constipation du nourrisson
Constipation est un problème commun dans l'enfance, qui se produit fréquemment lors de la saisie alimentation complémentaire. La transition entre manger seulement des liquides, des aliments fades et peu de déchets que le lait maternel est un défi pour les enfants de tractus gastro-intestinal, il est donc pas agréable d'avoir des options à offrir si la motilité ralentit.
constipation est un problème commun dans l'enfance, qui se produit fréquemment lors de la saisie alimentation complémentaire.
La transition entre manger seulement des liquides, des aliments fades et peu de déchets que le lait maternel est un défi pour les enfants de tractus gastro-intestinal, il est donc pas agréable d'avoir des options à offrir si la motilité ralentit. Nous vous disons quel est le régime alimentaire contre la constipation chez les enfants.
Conseils d'alimentation pour soulager la constipation infantile
- Tout d'abord, nous devons veiller à ce que l'enfant est consommant suffisamment d'eau , car cela a un rôle crucial dans la formation des selles molles. L'ingestion de liquides est très importante pour prévenir la constipation, il est donc essentiel que les enfants apprennent et prennent conscience de la nécessité de boire de l'eau.
- Les jus de fruits , à condition qu'ils contiennent toute leur pulpe, sont une alternative qui peut être proposée dans ces cas, ainsi que les smoothies aux fruits. Pour être riche en sucre devrait être consommé avec modération, et éviter les jus industriels autant que possible.
- Les aliments riches en fibres sont également très désirables dans l'alimentation de l'enfant constipé. Les légumineuses, les lentilles, les pois chiches, ou même les pois, l'une des légumineuses fraîches les plus populaires, sont une option très saine puisqu'elles contiennent également d'autres nutriments comme des protéines de haute valeur biologique et des minéraux.
- Fruits comme les abricots ou les pêches, les oranges et les mandarines, les prunes, les poires, les pommes, les figues ... Le fruit contient généralement une bonne quantité de fibres, ainsi que des vitamines, il est donc hautement souhaitable de votre l'inclusion dans le régime alimentaire des enfants, aidant non seulement à combattre la constipation, mais aussi ayant une fonction préventive.
- Les légumes crus comme les carottes ou la laitue et cuits comme le brocoli ou les épinards sont très riches en fibres ainsi qu'en vitamines et minéraux. Les fruits et légumes sont également riches en eau, donc ils sont doublement intéressants.
- Fruits secs et fruits secs Je suis très utile pour lutter contre la constipation. Les noix sont extrêmement intéressantes pour leur contenu nutritionnel, mais les fruits secs contiennent beaucoup de sucre, ils doivent donc être consommés de manière plus contrôlée.
- Hydrates de carbone complexes à partir de grains entiers .Moins le grain est affiné, mieux c'est, car cela signifie que la quantité de fibres est plus grande.
L'eau et les fibres sont les principaux alliés lorsqu'il s'agit de combattre et de prévenir la constipation, car elles facilitent le bon fonctionnement du tractus gastro-intestinal. Trop de fibres, cependant, est problématique chez les enfants, car elle empêche l'absorption de certains minéraux, comme le calcium et le fer, si important pour l'enfant, en plus de causer des flatulences.
Ainsi, bien que son rôle à prévenir et à améliorer les symptômes de la constipation est indiscutable, il ne devrait pas être dépassé la quantité quotidienne recommandée, augmentant au taux d'un gramme par an à partir de 5 grammes recommandé de commencer l'alimentation complémentaire en atteindre les 25-30 grammes recommandés à l'âge adulte.
