Décalogue contre l'obésité infantile et l'inactivité physique
Afin de lutter contre l'obésité infantile et prévenir le surpoids chez les enfants dès le plus jeune âge, Guiainfantil. com publie cette Décalogue contre l'obésité infantile et Sedendarismo , la Fondation régime méditerranéen, dans le but d'offrir des solutions comme suggestions et des conseils pour éviter d'autres augmentation du pourcentage des enfants qui ont Obésité ou excès de poids.
Afin de lutter contre l'obésité infantile et prévenir le surpoids chez les enfants dès le plus jeune âge, Guiainfantil. com publie cette Décalogue contre l'obésité infantile et Sedendarismo , la Fondation régime méditerranéen, dans le but d'offrir des solutions comme suggestions et des conseils pour éviter d'autres augmentation du pourcentage des enfants qui ont Obésité ou excès de poids.
L'obésité est une épidémie du XXIe siècle, selon les experts, il a augmenté le nombre d'enfants atteints de maladies adultes, telles que l'hypertension ou le diabète, et une réduction de l'espérance de vie pour la première fois depuis de nombreuses années. Et est-ce plus de la moitié des enfants espagnols entre 6 et 9 ans sont en surpoids, selon le vice-président de la Fondation de la Diète méditerranéenne.
10 conseils contre l'obésité infantile
1. Il n'y a rien de mieux que d'utiliser l'huile d'olive dans toutes sortes de plats. C'est l'un des trésors les plus nutritifs et sains de la diète méditerranéenne qui donne une touche unique de saveur à nos plats.
2. Combien plus d'aliments végétaux, mieux! Les fruits, les légumes, les légumineuses et les noix sont pleins de vitamines, de minéraux et de fibres, qui sont très importants pour notre santé.
3. Chaque jour, vous devez manger du pain et d'autres céréales comme le riz et les pâtes. Grâce à eux, nous avons beaucoup d'énergie pour toute la journée. Essayez les grains entiers, ils ont plus de fibres, de vitamines et de minéraux.
4. Vous devez manger des aliments frais, typiques de votre région chaque fois que vous le pouvez. Ainsi, nous apprécierons les fruits et légumes à leur meilleur, avec plus de saveur, de vitamines et de minéraux.
5. Il est important de prendre tous les jours des produits laitiers , en particulier du fromage et du lait, pour que ses protéines, ses minéraux (calcium) et ses vitamines aient des os solides et se développent sainement.
6. Mangez de la viande dans les plats de légumes et les céréales , comme les ragoûts et les ragoûts. La viande contient des protéines et du fer, mais elle contient moins de graisses saines et c'est pourquoi il est préférable de manger de petites quantités et certains plats. Les saucisses en petites quantités et de temps en temps, comme dans les sandwichs.
7. Au moins deux fois par semaine, mangez du poisson . Cela nous donne des graisses très saines qui nous aident à avoir un cœur en santé.Les œufs sont un bon choix pour la viande et le poisson, une nourriture très riche en protéines, en graisses et en vitamines et minéraux. Manger du poisson entre 3 et 4 par semaine.
8. Votre dessert le plus fréquent devrait être le fruit , pour terminer les repas avec la couleur et plein de vitamines et de minéraux. Il est préférable de laisser les desserts de bonbons et de gâteaux pour les prendre seulement une fois de temps en temps et pour des occasions spéciales.
9. La boisson la plus saine et la plus rafraîchissante est l'eau , très importante pour notre corps. Chaque jour, nous devrions boire 6 à 8 verres d'eau.
10. Exercer tous les jours est aussi important que de bien manger, c'est aussi amusant. Nous devons être actifs et faire de l'exercice ou du sport pour être en bonne santé. Marisol Nouveau
