Jus naturel ou fruit dans l'alimentation des enfants, qu'est-ce qui est plus sain?

Au fil des ans, les recommandations nutritionnelles ont évolué, notamment en ce qui concerne l'enfance. Plus précisément, des recommandations sur l'âge de l'introduction de l'alimentation complémentaire ont été modifiées, qui sont passées de 3 mois à 4 mois, pour atteindre les 6 recommandées par l'Organisation mondiale de la santé à l'heure actuelle, mais aussi L'accent a été mis sur les portions de fruits et légumes à offrir aux enfants , en utilisant des slogans tels que "cinq par jour".

Au fil des ans, les recommandations nutritionnelles ont évolué, notamment en ce qui concerne l'enfance. Plus précisément, des recommandations sur l'âge de l'introduction de l'alimentation complémentaire ont été modifiées, qui sont passées de 3 mois à 4 mois, pour atteindre les 6 recommandées par l'Organisation mondiale de la santé à l'heure actuelle, mais aussi L'accent a été mis sur les portions de fruits et légumes à offrir aux enfants , en utilisant des slogans tels que "cinq par jour".

Alimentation infantile: jus naturel ou fruit?

Une nouvelle question a également émergé que nous avons résolue dans Guiainfantil. com , quoi de plus sain, de fruit ou de jus naturel pour les enfants?

La contribution des fruits et légumes est parfois difficile à atteindre, et encore plus avec le rythme de vie que nous menons, parents et enfants, travail, école, activités extrascolaires, sports ... où ne donne pas le temps ni pour éplucher une orange . Cependant, il ne devrait pas être tenté d'offrir des produits emballés tels que des jus industriels, des smoothies ou des boissons à base de fruits, avec des arômes artificiels et une forte teneur en sucre et en additifs.

Plus précisément, le jus, même s'il est naturel, n'offre absolument aucun avantage nutritionnel par rapport au fruit, mais au contraire . Chez les bébés de moins de 6 mois n'est pas recommandé ou fera du bien, ou pour la constipation, comme recommandé depuis des années, ou pour introduire des saveurs, pour qu'il y aura du temps.

En outre, sur le plan nutritionnel:

- Le jus contient tout le sucre dans le fruit dans un format beaucoup plus dommageable pour les dents: liquide.

- Perdez beaucoup de vitamines en augmentant la surface en contact avec l'air, oxydez-vous et cessez d'être utile.

- Perd pratiquement toute la fibre.

- Il est démontré que la consommation habituelle de jus est directement liée à l'augmentation du risque d'obésité.

Avantages des fruits par rapport aux jus naturels

- La consommation de pommes entières, par exemple, avec les morsures, affecte directement la qualité de la morsure , en exerçant les muscles de la mâchoire. Ces muscles, quand un enfant a mangé des purées et sopitas et leurs sandwichs et toasts sont faits avec du pain tranché, ont peu de chance de travailler, et peuvent finir par ne pas fonctionner aussi bien qu'ils le devraient.

- De plus, lorsqu'ils sont consommés avec de la peau, bien sûr en prenant les précautions hygiéniques nécessaires, les bienfaits du fruit augmentent encore plus.

- En tant que parents, nous devrions offrir et manger des fruits frais tous les jours, de préférence en saison.

- Il n'est pas nécessaire que l'offre soit excessivement variée si chez un enfant il ne se sent pas à l'aise de manger autant de fruits différents, l'important est de le mettre à sa portée , ils feront le reste.

Le jus naturel peut toutefois faire partie de votre alimentation à condition qu'il soit consommé dans le cadre d'une alimentation équilibrée et en quantité modérée, non comme alternative aux fruits ou comme substitut de l'eau pour favoriser l'hydratation. Les rations devraient être contrôlées et les boissons industrielles devraient être évitées autant que possible.