Des collations santé pour les enfants

Les collations entre les repas ou les collations ont tendance à l'ennui pour les enfants et les parents si elles ne sont pas mis à jour ou ils varient fréquemment. Le problème est lorsque vous êtes à court d'idées, incapable de sortir du cercle vicieux des biscuits ou des pâtisseries commerciales, qui ne sont pas exactement les plus saines.

Ces petits en milieu de matinée ou en milieu d'après-midi devraient, idéalement, comprendre au moins deux des options suivantes: produits laitiers, céréales et fruits. D'après cela, un yogourt, buvable s'il est plus confortable, un fruit ou un sandwich serait les alternatives qui nous viennent à l'esprit, mais pas les seules. des collations santé pour les enfants

- Le

noix , après un certain âge, sont une option très saine, car ils fournissent de l'énergie et sont faciles à transporter. Arachides, bien qu'ils semblent être les plus attrayants pour les enfants, ne sont pas les plus sains, la meilleure alternative étant les noix, les amandes, les noisettes ou, encore plus mal à l'aise parce que vous avez à peler, pistache. Les noix sont riches en acides gras essentiels, en plus des vitamines, en particulier des liposolubles, et de certains minéraux. -

Les fruits secs , comme les raisins secs, les pruneaux, les dattes ou les abricots (secs), sont peut-être trop riche en sucres comme étant déshydratés, concentrés de sucre mais contiennent également la vitamines et minéraux du fruit original. Comme les noix, elles sont faciles à manger et à transporter, et en raison de leur douceur, elles sont généralement bien acceptées par les enfants. - Lorsque vous êtes à la maison, les options peuvent être beaucoup plus larges, car nous n'avons pas besoin de transporter les collations de manière confortable et sûre.

L'humus est une pâte faite de pois chiches avec des épices, très saine , et peut être accompagnée d'une variété d'aliments, y compris des légumes. Il est souvent combiné avec des bâtonnets de pain (bâtonnets de pain), des bâtonnets de carotte ou de concombre crus ou même du poivre de différentes couleurs pour le rendre plus coloré. Les bâtonnets de légumes sont très sains, et non seulement ils peuvent être mouillés dans l'humus, ils peuvent aussi être faits dans d'autres sauces, comme la sauce au yogourt ou le fromage fondu. - En plus de yaourts, du fromage frais ou à faible teneur en gras, mais riches en vitamines et minéraux, ou même tacos ou plusieurs bandes de fromages affinés, bien que plus gras, sont des choix à prendre en compte aussi bien.

- Pour des jours plus spéciaux, des collations originales, telles que la pâte feuilletée

, des mini-pizzas ou des mini-pâtisseries , peuvent être préparées à la maison, en utilisant des bases commerciales ou légumes en abondance. Par exemple, une ratatouille de légumes, avec tout ce que nous avons dans le réfrigérateur, peut servir de base à une pizza, à laquelle vous pouvez ajouter du fromage et du poulet, ou, avec une boîte de thon, farce pour certains empanadillas. Les craquelins ou crackers commerciaux ne sont pas les plus indiqués, car ils peuvent contenir des graisses hydrogénées, en plus d'une teneur en sodium (sel) bien supérieure à celle recommandée dans l'enfance, il est donc pratique de lire attentivement les étiquettes.