Pourquoi un enfant ne doit pas sauter le petit déjeuner jamais
Les recommandations alimentaires actuelles suggèrent que le petit déjeuner devrait fournir 25% l'énergie quotidienne pour l'enfant de maintenir à la fois une activité physique et intellectuelle appropriée, et c'est une grande habitude que nous pouvons encourager, principalement par l'exemple, chez nos enfants.
Les recommandations alimentaires actuelles suggèrent que le petit déjeuner devrait fournir 25% l'énergie quotidienne pour l'enfant de maintenir à la fois une activité physique et intellectuelle appropriée, et c'est une grande habitude que nous pouvons encourager, principalement par l'exemple, chez nos enfants. C'est plus, c'est l'un des repas qu'il y a toujours à faire, on vous dit pourquoi un enfant ne devrait jamais sauter le petit-déjeuner.
Risques pourquoi un enfant ne devrait jamais sauter le petit déjeuner
- Il n'y a pas de formule ou d'un petit-déjeuner idéal, même si l'enfant doit être encouragé à prendre le petit déjeuner tous les jours, assis tranquillement et dans une ambiance conviviale. Autant que possible, profitez de ce moment en famille, même si ce n'est que le week-end, est un excellent moyen pour l'enfant d'observer et d'apprendre de ses aînés.
- Bien que des études récentes montrent que le petit déjeuner est pas aussi important que suggéré, le fait est que aller à l'école sans avoir mangé la nourriture et continuer jusqu'à l'heure du déjeuner, peut altérer les niveaux la glycémie de l'enfant , affectant à la fois la performance physique et intellectuelle, sans parler de l'effet que cela peut avoir sur son caractère, puisque l'estomac vide est lié à la mauvaise humeur et même à l'agressivité.
- En outre, le corps pendant prolongé d'activation de votre urgence métabolisme rapide du jour au lendemain par le manque de nutriments, d'accumulation d'énergie sous forme de graisse sans petit-déjeuner, cette vigilance est maintenue, l'augmentation des réserves de graisse .
- Comme si cela ne suffisait pas, obtenir beaucoup trop faim à l'heure du repas, encouragés à manger plus et plus vite , ce qui digestions de gaz plus lourds et de plus en plus en plus le risque de le surpoids et l'obésité.
Un bon petit déjeuner pour les enfants après une bonne nuit de sommeil
L'attitude des enfants envers le petit-déjeuner est généralement directement liée à la qualité du sommeil nocturne . Normalement, un enfant qui dort assez, est dans une meilleure humeur et ouvert pour faire leurs tâches du matin, petit-déjeuner, s'habiller ... avec plus de joie, ce qui détend beaucoup le stress de ces heures. Avec un bon repos et un bon petit déjeuner d'accueil de bonnes habitudes alimentaires humeur et en bonne santé, et si nous offrons aussi une collation équilibrée, il est encore plus facile à faire en sorte que consommer une bonne alimentation tout au long de la journée, car il ne parvient pas à les repas principaux affamés et l'anxiété.
Le déjeuner ne devrait pas être excessivement grand, mais il devrait tenir compte du jeûne pendant la nuit et reconstituer assez d'énergie pour faire face au nouveau jour. Pour les enfants, un petit déjeuner pourrait être proposé composé de:
- Produits laitiers, qui fournissent du calcium et des protéines.
- Céréales ou pains contenant des hydrates de carbone, de préférence des complexes.
- Fibres et quelques fruits - mieux vaut éviter le jus, même naturel - compléter nutritionnellement la nourriture avec son apport de vitamines.
Les pâtisseries industrielles doivent être évitées et les pâtisseries faites maison, les céréales de petit-déjeuner et le pain tranché devraient être contrôlés en faveur d'autres types de céréales plus saines, comme le pain de barre.
