Les cuillères les plus nutritives pour les enfants

Quand le froid arrive, les cuillères Ils sont idéaux pour les enfants pour de nombreuses raisons, le premier d'entre eux, sa température, puisque lorsqu'ils sont consommés chauds, ils aident le corps à réguler la température. Le régime méditerranéen offre de nombreuses alternatives et beaucoup de variété, car les ragoûts et les ragoûts y jouent un rôle important, et il offre des cuillères pour des enfants sains et nutritifs , nous pouvons opter pour les options que nous proposons.

Le régime méditerranéen offre de nombreuses alternatives et beaucoup de variété, car les ragoûts et les ragoûts y jouent un rôle important, et il offre des cuillères pour des enfants sains et nutritifs , nous pouvons opter pour les options que nous proposons.

Idées de plaques de cuillère pour des enfants sains et en santé

- Lentilles avec du riz, ragoût de veille ou cocido madrileño. Les légumineuses et céréales présentes dans le même plat garantissent que la protéine améliore sa valeur biologique, ce qui est très important pour les enfants de la maison, qui ont besoin de protéines de qualité pour grandir. Si en plus, on fait un bon bouillon de base avec des légumes et de la viande, c'est un plat qui a une excellente densité nutritionnelle, c'est-à-dire beaucoup de micronutriments essentiels dans une densité calorique pas très élevée.

- Soupes aux pâtes fines. Ils sont très utiles comme premier plat, mais s'ils contiennent seulement du bouillon et des nouilles, ils devraient être complétés, avec une seconde plus cohérente, comme un plat de viande ou un poisson, étant donné sa faible teneur calorique. Une alternative plus calorique sont les soupes de picadillo (jambon et oeuf), de poulet ou de poisson, qui peuvent résoudre un dîner léger, car ils ne sont pas aussi lourds qu'un premier et un deuxième plat, mais pas aussi léger qu'un bouillon, Les enfants les aiment!

- Crèmes de légumes. Il y a beaucoup de légumes qui peuvent être choisis pour faire une crème, et vous ne devez pas nécessairement vous limiter à la crème de courgette typique, bien qu'il puisse être l'un des favoris des enfants. La purée de légumes avec ce que nous avons sous la main, la tomate et le poivron rouge, la crème de pois ou de carottes, ou même la crème d'aubergine assurent un apport parfait de vitamines et de minéraux pour les enfants. Bien sûr, gardez à l'esprit que les légumes doivent être cuits à la vapeur ou avec très peu d'eau de cuisson - qui peut être intégrée dans la crème elle-même - afin de ne pas perdre de micronutriments. Pour rendre le plat encore plus attractif du point de vue nutritionnel, vous pouvez ajouter une cuillerée d'huile d'olive extra vierge à chaque portion, en ajoutant des acides gras essentiels au profil de micronutriments que ce plat contient déjà.

- Marmitako à la bonite, pommes de terre à la morue ou avec côte ou pommes de terre à la marinera .Ces cuillères pour enfants aux pommes de terre sont très intéressantes dans l'enfance, d'autant qu'elles peuvent être utilisées comme un seul plat, car elles contiennent des glucides complexes et des protéines d'origine animale, de haute valeur biologique. Les pommes de terre sont l'un des aliments qui ne devraient pas manquer dans l'alimentation de nos enfants, et les accompagner de légumes pour faire le bouillon de base et un morceau de viande maigre ou un bon poisson fournissent de l'énergie et des micronutriments en quantités optimales.