Nutriments qui fournissent de l'énergie aux enfants

Nous vivons tous des jours meilleurs et pires, tout comme nous avons des aliments que nous aimons de plus en plus, même selon du jour. Selon les scientifiques, cela est dû à une possible relation entre les besoins de l'organisme et les repas ingérés , ce qui affecte directement les niveaux d'énergie.

Nous vivons tous des jours meilleurs et pires, tout comme nous avons des aliments que nous aimons de plus en plus, même selon du jour. Selon les scientifiques, cela est dû à une possible relation entre les besoins de l'organisme et les repas ingérés , ce qui affecte directement les niveaux d'énergie. De cette façon, le raisonnement pourrait être appliqué à l'envers, en utilisant les nutriments pour notre bénéfice.

Quels nutriments aident les enfants à avoir plus d'énergie

- Glucose : est l'aliment du cerveau , donc il favorise la concentration, tout en même temps Être le carburant dont les muscles ont besoin pour fonctionner, est la principale source d'énergie au jour le jour. L'absence de glycémie ou d'hypoglycémie entraîne un manque d'énergie et de capacité à se concentrer, de la fatigue et de l'apathie, ainsi qu'une mauvaise humeur et une agilité limitée lorsqu'il s'agit de réagir. Le glucose peut être obtenu à partir de glucides complexes, plus sains que les glucides simples, présents dans les grains entiers, les légumes et les légumineuses. Les glucides simples les plus sains peuvent être obtenus à partir de fruits, car ils sont accompagnés de vitamines et / ou de minéraux, alors que le sucre ou le miel, par exemple, ne fournissent pas autre chose que du glucose, il est donc préférable de ne pas en consommer trop. . Cependant, une fois que les taux de glucose dans le sang sont dans les limites normales, l'augmentation de la consommation de glucose ne signifie pas une amélioration de la capacité de concentration ou de l'énergie.

- Glucides : La sérotonine est un composé chimique qui favorise la relaxation et augmente le sentiment de bonheur, en améliorant, en général, l'état d'esprit. La sérotonine est générée dans le corps à partir du tryptophane, un acide aminé essentiel qui est fourni par l'alimentation. Le besoin de tryptophane est souvent traduit par un besoin de sucreries et / ou de glucides. En fait, bien qu'il n'y ait aucune preuve scientifique pour soutenir le fait que lorsque plus de tryptophane est consommé, plus animé et détendu est, s'il y a le fait que l'absence de tryptophane se traduit par une humeur pire, la passivité et une plus grande indice de stress.

- Caféine : agit comme un stimulant, soulage les symptômes de fatigue et de fatigue, augmente la vigilance et l'excitation, mais peut également augmenter l'irritabilité ou même provoquer des maux de tête si ce n'est pas Il a l'habitude de manger ces boissons.

pénuries alimentaires favorisant la fatigue

- En ce qui concerne les vitamines et les minéraux, la carence en fer augmente la fatigue, la fatigue et un sentiment de morosité, avant même son déficit (anémie) est diagnostiquée.

- D'autre part, le manque de sélénium présent dans de la viande, du poisson et séché fruits, est liée à la dépression et des sautes d'humeur drastiques, et le manque d'augmentation de la vitamine B irritabilité et apathie. Les vitamines du groupe B se trouvent dans les grains entiers et la plupart des aliments d'origine animale comme la viande et les produits laitiers, ainsi que de nombreux fruits et légumes.

Même si, à certains moments, le médecin peut recommander l'utilisation de suppléments de vitamine, il est toujours recommandé que viennent la fourniture correcte de vitamines, minéraux et macronutriments d'une alimentation saine et équilibrée.