En cours d'exécution pour les enfants. La course est sain et amusant

Est à la mode. De plus en plus d'adeptes rejoignent l'exécution et l'exécution. Le «running» est un sport simple et économique, devenu une activité ludique, une alternative à la lutte contre l'obésité et la sédentarité, et un moyen sain de se mettre en forme. La «course» éveille également l'attention et l'intérêt de nombreux enfants.

La course devrait être amusante pour les enfants

Les enfants peuvent s'entraîner de façon modérée et toujours adaptés à leur condition physique, à leurs capacités et à leurs capacités. Selon le Dr Eva Ferrer Vidal-Barraquer , auteur de « Changer votre vie, pas à courir » , « courir pour enfant deve être, surtout, un jeu et non un l'obligation, la course devrait être centrée comme un moment de loisirs pour lui. "

Le livre offre des astuces aux parents pour motiver leurs enfants à courir. Nous vous en disons:

1- Choisissez un circuit ou un itinéraire stimulant pour l'enfant. Il est conseillé qu'ils soient des espaces ouverts, et dans la nature (plage, parcs ...).

2- Choisissez les chaussures de course avec l'enfant. Ils doivent tenir le pied, donnant un sentiment de liberté. La semelle ne doit pas être dure ou douce, et oui résistante et avec une semelle intérieure respirante. Par conséquent, vous devriez éviter les plastiques.

3- Soutien psychologique. Les parents devraient transmettre, par leur exemple, que la course est amusante et qu'elle vous aide à vous améliorer. Aucune plainte ou ennuis.

La pratique de courir pendant des âges

Pour s'exécutant avec des enfants, vous devez tenir compte de leur âge. Nous vous disons quelques recommandations que le livre raconte.

- Courir pour les enfants de moins de 5 ans:

Vous ne pouvez pas être trop exigeant avec un enfant à cet âge. Courir pour ces enfants ne devrait être qu'un jeu amusant, car à ce stade, ils n'ont toujours pas la posture nécessaire pour s'entraîner à la course, et sont donc plus enclins à se blesser.

- Courir pour les enfants de 5 à 8 ans

A cet âge, le en cours d'exécution doit être pratiqué dans les jeux habituels des enfants, comme le rattrapage, la dissimulation, la mouchoir, etc. Le but n'est pas de courir et si vos jeux vous invitent à courir. Peu à peu, les distances peuvent être augmentées. Ainsi, petit à petit, les enfants renforceront leurs jambes, renforçant leurs systèmes cardiovasculaire et respiratoire, sans trop de demandes.L'important est qu'ils veulent et qu'ils puissent le faire.

- Course à pied pour les enfants de 8 à 12 ans:

À cette étape, les enfants auront généralement une posture et une préparation physique pour courir et s'améliorer. L'idéal est de commencer avec des promenades en famille, une balade à vélo, et un jour les inviter à courir avec les parents, comme un moyen de commencer à vivre l'expérience de la course. Après 12 ans, les enfants peuvent déjà s'inscrire à des courses simples de 5 kilomètres et même s'inscrire à des cours d'athlétisme.