Conseils pour introduire l'alimentation consciente chez les enfants

Les raisons pour lesquelles les adultes mangent sont généralement réduites à trois types de faim: physique, psychologique ou émotionnel et social. Cependant, cela n'arrive pas chez les bébés et, naturellement, ni chez les enfants. Les enfants maintiennent, s'ils sont respectés et leurs décisions ne sont pas influencés, une relation saine avec la nourriture, sans crainte de nouvelles saveurs ou d'obsession pour certains en particulier.

Manger sainement signifie, en quelque sorte, manger consciemment ce que vous mangez , et même si le concept peut sembler trop profond pour un enfant, les concepts de base sont très naturels et respectueux. Voyons quelques conseils pour y parvenir.

Directives pour manger consciemment dans l'enfance: manger conscient

- T omar conscience de notre responsabilité en tant que parents : offrir une nourriture saine, à un moment donné, ne pas picorer et avoir accès à des collations toute la journée et dans un environnement approprié, assis à la table de la famille.

- Respectez que c'est l'enfant qui prend le reste des décisions , s'il / elle va manger, quoi, ce qui est offert va manger, et en quelle quantité.

- Acceptez que chaque enfant soit différent , même les frères eux-mêmes, élevés de la même manière, ont des besoins différents et nous devons les respecter.

- Faites participer les enfants à tout ce qui inclut manger: cuisiner, acheter, choisir de la nourriture ... en parler et pourquoi les décisions sont prises. Permettez-leur de participer avec des emplois appropriés à leur âge, de laver les légumes à la table, et même quand ils sont prêts, en leur offrant de choisir des aliments à inclure dans les repas.

- Réglez une heure pour les aliments uniquement pour les aliments . À l'heure du déjeuner, vous ne jouez pas, vous ne regardez pas la télévision, vous ne lisez pas. À l'heure du repas, la famille s'assoit à la table et discute de leur journée ou de la nourriture, mais nous nous asseyons tous ensemble et partageons le moment.

- Essayez d'essayer en famille de nouveaux plats régulièrement et partagez les sensations. -

Évitez d'utiliser la nourriture comme récompense ou comme punition. -

Établissez des règles simples concernant les repas , par exemple, essayez tous les aliments sur la plaque en donnant au moins trois bouchées à chacun, assoyez-vous à la table jusqu'à ce que nous avons tous fini ... -

Ecoutez les opinions des enfants sur les plats que nous offrons , ils peuvent même offrir des idées sur les variations possibles!Aucune cession à la première, comme un enfant a besoin de plusieurs minutes pour faire confiance à la nourriture dans votre assiette et oser essayer, et diverses collations pour décider si vous le vouliez ou non. - Et surtout,

patience , continuer à offrir des repas sains, même si elles ne sont pas aimés par les enfants, en essayant d'être soit combinés ou plats première et deuxième plaque de sorte que si elles rejettent quelque chose de pas aller affamé