Connaître les fruits d'hiver pour que les enfants mangent sainement
Il est toujours conseillé d'offrir à nos enfants des fruits et légumes de saison, car ils ont tendance à être ceux qui, par leur maturité naturelle, fournissent plus de vitamines et de minéraux. Nous vous disons ce que sont les fruits d'hiver pour que les enfants mangent sainement et obtiennent les plus gros nutriments de la nourriture.
Il est toujours conseillé d'offrir à nos enfants des fruits et légumes de saison, car ils ont tendance à être ceux qui, par leur maturité naturelle, fournissent plus de vitamines et de minéraux.
Nous vous disons ce que sont les fruits d'hiver pour que les enfants mangent sainement et obtiennent les plus gros nutriments de la nourriture.
Avantages des fruits d'hiver pour un nourrisson en bonne santé
Fait intéressant, les fruits d'hiver typiques sont riches en vitamine C, une vitamine dont la contribution est liée à une protection contre le rhume, typiquement hivernale. Selon les études réalisées, une fois que les symptômes typiques du froid apparaissent, prendre ou ne pas prendre plus de vitamine C ne représente aucun avantage. Cependant, une contribution antérieure appropriée, dépassant même de manière contrôlée les quantités journalières recommandées, a été associée à une diminution de jusqu'à 15% de la durée du processus infectieux chez les enfants.
De plus, ce sont tous des fruits à teneur en eau relativement élevée. Il semble que, étant donné que la température est basse en hiver, les enfants ont tendance à boire moins d'eau que nécessaire, car le corps lui-même ne montre pas de signes aussi évidents qu'en été. Tous les fruits mentionnés supposent un excellent moyen, sain et très doux, de garder les petits hydratés.
Les fruits d'hiver fournissent également une bonne quantité de fibres , essentielles au bon fonctionnement du tractus gastro-intestinal. Bien que d'un point de vue nutritionnel, la fibre ne soit pas un nutriment - car elle ne participe pas directement aux processus métaboliques de l'organisme - si elle joue des fonctions physiologiques d'une grande importance, sa contribution est plus que recommandée.
Cependant, l'apport en fibres est l'un des plus problématiques dans l'alimentation des enfants, généralement pauvre dans les aliments qui en contiennent. Inclure les fruits d'hiver, avec le kiwi en tête, peut faciliter cette contribution. Peut-être que le kiwi n'est pas au goût des petits, mais la variété est géniale. Les fraises sont généralement très bien acceptées (un fruit de la fin de février à mai), et un jus d'orange, seulement occasionnellement et avec toute sa pulpe, suppose également un excellent apport en fibres.
En ce qui concerne l'introduction de fruits d'hiver dans le régime alimentaire du bébé , tous conviennent à partir de l'âge de 6 mois, bien que, s'il y a des antécédents d'allergies, le pédiatre recommande d'attendre certains d'entre eux, comme les fraises, les framboises ou les kiwis.Les fraises et les framboises sont idéales lorsque vous suivez le sevrage conduit par bébé, car elles sont très faciles à manipuler par le bébé.
Quels sont les fruits de la saison hivernale?
En saison d'hiver, on peut choisir parmi de nombreux fruits:
- Fruits rouges: comme les framboises et les fraises
- Les agrumes comme les mandarines, les oranges, les citrons et les pamplemousses et les kiwis, ce fruit exotique qui a peu à peu fait un trou dans nos maisons.
- Même si elles sont généralement disponibles toute l'année, certaines variétés de pommes et de poires sont également saisonnières.
