Comment corriger l'excès de sucre dans l'alimentation des enfants
Bien que l'apport en glucides contrôle est sensible, il ne faut pas les diaboliser, et que les hydrates de carbone ne sont pas mauvais, ni pour les adultes ni pour les enfants, mais sont nécessaires pour le fonctionnement optimal du corps humain. Le sucre est métabolisé dans l'organisme sous forme de glucide, mais également sous forme de graisse.
Bien que l'apport en glucides contrôle est sensible, il ne faut pas les diaboliser, et que les hydrates de carbone ne sont pas mauvais, ni pour les adultes ni pour les enfants, mais sont nécessaires pour le fonctionnement optimal du corps humain.
Le sucre est métabolisé dans l'organisme sous forme de glucide, mais également sous forme de graisse. Il est facile d'aller avec la consommation de glucides simples, mais il existe des moyens d'empêcher les enfants de prendre un excès de sucre, inutile et nocif pour la santé. À Guiainfantil. com nous vous disons comment.
Le sucre dans le corps
Les glucides complexes sont hydrolyse en oses division ou de sucres simples, et ceux-ci passent dans la circulation sanguine afin d'atteindre toutes les cellules du corps. D'autre part, des glucides simples, tels que le glucose ou le fructose, présents dans les fruits et dans les produits raffinés, passent directement dans le sang, augmentant rapidement les niveaux ou produisant ce que l'on appelle des pics de glucose.
Une fois ces sucres simples entrent dans le sang , le pancréas commence à produire de l'insuline, nécessaire pour les cellules reçoivent leur apport en sucre, à savoir que le sucre circulant est utilisé comme énergie .
glucose est métabolisé comme un hydrate de carbone, mais est stocké dans le corps sous forme de graisse, alors que le fructose est métabolisé directement dans le foie, devenant essentiellement la graisse, par conséquent, ils ne doivent pas être consommés plus de glucides les nécessaires
directives pour corriger la consommation excessive de sucre
Il est très facile d'exagérer la consommation de glucides simples, et beaucoup plus difficile de briser cette habitude, mais éduquer le palais à un montant minimum de frais est une habitude positive l'éducation nutritionnelle de nos enfants. Voyons quelques lignes directrices pour essayer de l'obtenir.
- Observez l'étiquetage de la nourriture que nous offrons à nos enfants . La plupart des produits offerts au déjeuner sont excessivement riches en sucres, et devraient être évités. Une idée serait de substituer les céréales sucrées à leurs contreparties intégrales en les mélangeant dans des proportions différentes jusqu'à ce que les premières soient complètement éliminées, et de la même manière avec les biscuits ou avec le cacao pour le lait.
- Évitez les yogourts sucrés et aromatisés et, comme au petit-déjeuner, diminuez la quantité de sucre ajouté jusqu'à ce que l'enfant accepte des yaourts naturels.Vous pouvez également ajouter des fruits si vous le souhaitez.
- Ne proposez pas de bonbons industriels ou de bonbons comme prix et évitez les jus, en particulier industriels. Offrez plutôt des fruits frais.
- Les glaces industrielles ont des sucres simples en excès, , cependant, faire des glaces aux fruits à la maison n'est pas compliqué. Fraises et bananes mûres, écrasées avec une cuillère à café de jus de citron pour éviter l'oxydation et congelés en forme de perches sont un moyen fantastique de combiner les fruits et les sucreries.
Il ne faut pas oublier que le processus doit être progressif pour obtenir des résultats à long terme.
