Comment les aliments affectent les sautes d'humeur chez les enfants

Le régime peut aider à mettre nos petits mauvaise humeur, pour améliorer ou aggraver leur comportement, les stimuler, les rendre plus actifs ou même les amener à se calmer et à se détendre. Voici comment la nourriture affecte les sautes d'humeur des enfants. La nourriture affecte les sautes d'humeur chez les enfants Il est évident que la nourriture ne peut pas être le seul traitement en cas de problème de comportement, mais de simples modifications du régime alimentaire stimulent les changements de structure cérébrale et dans les connexions neuronales qui peuvent contribuer à des altérations positives ou négatives du comportement du plus petit.

La nourriture affecte les sautes d'humeur chez les enfants

Il est évident que la nourriture ne peut pas être le seul traitement en cas de problème de comportement, mais de simples modifications du régime alimentaire stimulent les changements de structure cérébrale et dans les connexions neuronales qui peuvent contribuer à des altérations positives ou négatives du comportement du plus petit.

La recherche dans ce domaine, celle de l'alimentation et de la neuroscience, est non seulement récente, mais elle avance aussi presque tous les jours, donc bien que tous les mécanismes ne soient pas connus, les indices sont des plus attrayants. Puisque la nourriture affecte les sautes d'humeur des enfants, regardons 5 propositions qui améliorent non seulement l'humeur, mais sont bénéfiques pour la santé des enfants en général:

- Les hydrates de carbone sont nos amis, il vous suffit de choisir les plus appropriés. Les glucides simples augmentent brusquement l'énergie , de sorte que les enfants s'activent souvent de façon incontrôlable lorsqu'ils consomment trop. Cependant, les hydrates de carbone complexes, absorbés beaucoup plus lentement, libèrent de l'énergie progressivement, étant très bénéfique pour le corps. En outre, les glucides complexes aident à l'absorption du tryptophane, un acide aminé non essentiel mais qui est directement impliqué dans la synthèse de la sérotonine, le produit chimique responsable de la relaxation et du maintien de l'équilibre de l'humeur.

- Offrez-leur des acides gras oméga 3. Le poisson, avec sa teneur en ces acides gras, en plus de la vitamine D, stimule la production de sérotonine , ce qui contribue à maintenir une humeur équilibrée . En outre, un apport limité d'acides gras oméga-3, également présent dans les noix et certaines graines, affecte négativement certaines voies qui synthétisent les neurotransmetteurs dans le cerveau, bien que leur implication dans le négativisme et l'apathie soit encore peu claire.

- Ne laissez pas passer trop d'heures entre vos repas.Il semble que le l'approvisionnement continu du glucose dans le cerveau pour le bon fonctionnement de toutes les connexions neuronales, qui se traduit par une meilleure humeur.

- Stimule l'activité physique, mieux à l'extérieur. Bien qu'il ne sait pas ce que les niveaux minimaux qui influent sur un résultat négatif, il est scientifiquement prouvé que manque de vitamine D, qui est synthétisée dans le corps avec l'aide de la lumière du soleil, a une influence importante dans l'état de l'humeur , augmentant le pessimisme et la réticence. La vitamine D est impliquée dans la synthèse de la sérotonine dans le cerveau, d'où sa relation avec l'humeur bonne ou mauvaise de nos enfants.

- Offre des aliments riches en sélénium. Une carence en sélénium est associé à une humeur pire, compte tenu de son implication dans de nombreuses réactions chimiques dans le cerveau, une alimentation riche en noix, graines, poissons et légumes est bénéfique pour assurer leur contribution.