Manque de combat de l'appétit pendant la grossesse en raison de la chaleur
Avec la chaleur de l'été est généralement une indolence qui aggrave dans le cas des femmes enceintes. Cette apathie n'est pas seulement observée dans l'état d'esprit, puisque la chaleur rend l'activité physique, même minime, moins appétissante, mais aussi un manque d'appétit pouvant être problématique pour la santé de la mère et de l'enfant.
Avec la chaleur de l'été est généralement une indolence qui aggrave dans le cas des femmes enceintes. Cette apathie n'est pas seulement observée dans l'état d'esprit, puisque la chaleur rend l'activité physique, même minime, moins appétissante, mais aussi un manque d'appétit pouvant être problématique pour la santé de la mère et de l'enfant. bébé Comment lutter contre le manque d'appétit pendant la grossesse à cause de la chaleur?
Répondre au manque d'appétit pendant la grossesse en raison de la chaleur
Afin d'assurer un bon approvisionnement en micronutriments dans cette situation, où les besoins en énergie sont plus faibles parce que moins d'énergie est consommée (pas d'énergie est nécessaire pour activité physique puisque ce n'est pas fait), les plats à haute densité nutritionnelle peuvent être inclus dans l'alimentation. Ces aliments fournissent un grand nombre de nutriments essentiels dans un faible volume calorique, mais aussi de veiller à ce que l'apport d'une portion normale, vous obtenez tout ce dont ont besoin nutritionnellement à la fois la mère et le fœtus.
Voici quelques conseils pour améliorer la valeur nutritionnelle des aliments, un moyen de lutter contre le manque d'appétit pendant la grossesse en raison de la chaleur
- Le combinaison de légumes et de glucides augmente la valeur biologique de la protéine, obtenant un excellent approvisionnement en acides aminés essentiels. Quelques suggestions sont les lentilles avec du riz, en salade, plus appétissantes pour l'été, l'houmous avec des bâtonnets de pain, ou les pois chiches avec du couscous, un plat typiquement marocain. Si nous choisissons également les versions à grains entiers, nous obtenons un meilleur approvisionnement en vitamines et surtout en fibres.
- Les salades , contenant des légumes frais et / ou des fruits, apportent le maximum de vitamines et de minéraux, qui autrement pourraient être perdus, comme avec la cuisson. Les salades sont généralement peu caloriques, mais très fraîches et appétissantes en été. Par conséquent, si elles deviennent la base du régime alimentaire de la femme enceinte, il est conseillé de renforcer sa teneur calorique avec des graisses saines. En ce sens, les noix et les graines sont idéales, car elles fournissent également des minéraux et des vitamines, notamment liposolubles, et des fibres, très appropriées pour prévenir la constipation.
- Les salades de vinaigrette peut les rendre encore plus souhaitable , d'une part, aliñarlas au citron au lieu de vinaigre augmente les vitamines, parce que le jus de citron est un important cocktail de vitamines, et un autre, si vous préparez des sauces de vinaigrette à base de yogourt, ajoutez des protéines et des bactéries lactiques au plat qui sont très intéressantes pour maintenir une population bactérienne saine dans le tractus gastro-intestinal.
- Choisissez du poisson bleu car le saumon assure une alimentation idéale en acides gras essentiels, en plus, ils peuvent être assaisonnés avec les vinaigrettes des salades, avec tous leurs avantages.
- Pour grignoter entre les repas, le fruit est le meilleur allié , doux, riche en vitamines et minéraux et surtout hydratant.
Il n'est pas conseillé d'oublier l'hydratation, il est toujours essentiel de boire de l'eau pour maintenir la température du corps sans avoir besoin d'énergie excessive de la part du corps.
