Adapté pour les enfants de

Comme calories sont Les parents, c'est notre désir et notre devoir d'offrir à nos enfants une alimentation saine, équilibrée et appropriée pour leur sexe, leur âge, leur taille, leur poids et leur activité physique. Tous les enfants ne mangent pas tous de la même façon, chaque enfant a ses propres besoins alimentaires.

Comme calories sont Les parents, c'est notre désir et notre devoir d'offrir à nos enfants une alimentation saine, équilibrée et appropriée pour leur sexe, leur âge, leur taille, leur poids et leur activité physique.

Tous les enfants ne mangent pas tous de la même façon, chaque enfant a ses propres besoins alimentaires. Cependant, nous vous disons quelles sont les calories qui conviennent aux enfants selon leur âge.

Tableau des calories adéquates pour les enfants âgés de

À la naissance, l'allaitement maternel est la meilleure nutrition pour notre nouveau-né. En plus de fournir les éléments nutritifs nécessaires à la croissance et le développement, assure le meilleur départ sur la route de créer des habitudes alimentaires saines, parce que si les exigences de l'enfant sont respectés et autorisés à décider quand et combien de manger, nous enseignons de comprendre et d'assister aux signaux de votre organisme.

Après l'introduction de l'alimentation complémentaire, il convient de poursuivre l'allaitement maternel comme base du régime - la plupart des calories en proviennent -, mais d'introduire de la nourriture dans l'alimentation du bébé. Une fois que le bébé prend ses repas comme les adultes, les apports caloriques quotidiens suivants peuvent être établis, en se rappelant qu'ils sont seulement indicatifs et que chaque enfant a ses propres besoins individuels qui peuvent varier d'un jour à l'autre. Ce sont les bonnes calories pour les enfants de tous âges:

- 1 an bébé: 900 Kcal basal. Si le bébé marche et rampe déjà très activement, il est probable que ses besoins soient plus grands, jusqu'à 100-250 Kcal plus élevés.

- Enfants de 2 à 3 ans: 1000 Kcal basal. Il peut être nécessaire d'augmenter cette recommandation jusqu'à 200-350 Kcal selon que l'enfant a une activité physique légère (1200 Kcal), modérée (1250Kcal) ou élevée (1350 Kcal).

- Les enfants âgés de 4 à 8 ans: 1200-1400 Kcal par jour sont généralement la moyenne de base, et peuvent nécessiter entre 200 et 400 Kcal de plus en fonction de l'activité physique.

- Enfants de 9-13 ans: 1400-1600 Kcal par jour quand il n'y a pas d'activité physique, en ajoutant 200-400 Kcal supplémentaires en fonction de l'activité physique.

- Enfants de plus de 14 ans: 1800-2200 Kcal plus 200-400 Kcal selon l'activité physique qu'ils pratiquent.

Après 4 ou 5 ans, on constate que les besoins caloriques des filles sont inférieurs à ceux des enfants et peuvent nécessiter jusqu'à 200 Kcal de moins, par exemple, une fillette de 5 ans qui pratique une activité physique modérée , vous pouvez avoir besoin de 1400 Kcal, alors qu'un enfant du même âge, qui fait aussi de l'activité physique modérée, peut avoir besoin de 1600 Kcal.

Il convient également de rappeler que ne devrait pas représenter plus de 25 à 30% des calories provenant des lipides (mono et polyinsaturés) et que la consommation de graisses saturées devrait également être limitée, en essayant de ne pas dépasser 10% du total des calories. Les graisses hydrogénées et / ou les gras trans devraient être évitées autant que possible.

Environ 10 à 15% des calories contenues dans l'alimentation devraient provenir de sources de protéines , tandis que les glucides devraient être au moins de 55 à 60%, ce qui limite les glucides simples à 10 % de la contribution totale.