Avantages d'abricot et de pêche pour les enfants

L'alimentation des enfants est essentiel pour la croissance et le développement de votre organisme. Pour une alimentation équilibrée, saine et saine, il est recommandé de consommer de fruits et de légumes par jour en 5 portions . Fruits en général sont riches en vitamines, minéraux et antioxydants , ainsi que la fourniture d'eau et des fibres qui aident à avoir la satiété, la prévention du surpoids et de l'obésité en raison de sa faible valeur calorique.

L'alimentation des enfants est essentiel pour la croissance et le développement de votre organisme. Pour une alimentation équilibrée, saine et saine, il est recommandé de consommer de fruits et de légumes par jour en 5 portions .

Fruits en général sont riches en vitamines, minéraux et antioxydants , ainsi que la fourniture d'eau et des fibres qui aident à avoir la satiété, la prévention du surpoids et de l'obésité en raison de sa faible valeur calorique. En outre, ils aident à éviter d'autres types de maladies. Nous analysons deux des fruits typiques de l'été: la pêche et l'abricot.

5 avantages de la pêche pour les enfants

La pêche (pêche) ou la nectarine sont des fruits similaires. La nectarine est une variété de pêche qui a muté au fil du temps. Voici ses principaux avantages:

1. L'une des propriétés de la pêche est que est très hydratant . Par conséquent, il est rafraîchissant.

2. C'est l'un des fruits avec de l'os qui contient plus de vitamine C, un antioxydant très puissant.

3. Contient des vitamines B (B1, B2, B3, B5, B6 et B9) . Ces vitamines aident à convertir les aliments en soins de santé mentale énergie, renforcer le système nerveux et les soins de santé du cœur, entre autres propriétés.

4. Il est riche en fibres , ce qui favorise la digestion et procure une sensation de plénitude.

5. En ne contenant pas de sucres simples, empêche la formation de cavités.

Comment le consommer? : Il peut être consommé frais, en jus ou en smoothies. En Europe, on peut le trouver de mai à septembre. L'intensité de la couleur pêche n'est pas un signe de maturité, la couleur varie du rose au rouge foncé. Un bon fruit est celui qui est doux, a une odeur intense et une peau lisse.

Avantages de l'abricot pour les enfants

abricot frais ou séchés est très apprécié pour son goût et ses qualités nutritionnelles, En plus d'avoir moins de calories et provoquer une bonne sensation de satiété.

1. Il contient de la vitamine A, les caroténoïdes, la vitamine C et le lycopène, tous puissants antioxydants qui aident à protéger les cellules contre les dommages et la prévention des maladies.

2. Il contient également La vitamine B3 ou niacine : Cette vitamine est nécessaire pour convertir les glucides en énergie, afin d'améliorer les niveaux de sucre dans le sang et l'activité musculaire, entre autres fonctions.

3.Il contient également de la vitamine B5 ou de l'acide pantothénique , ce qui favorise le fonctionnement du système nerveux et du système immunitaire.

4. En outre, l'abricot combat l'anémie grâce à sa haute teneur en minéraux tels que le cuivre, le fer et le magnésium.

5. En ne contenant pas de sucres simples, empêche la formation de cavités.

Comment le consommer? : Il peut être consommé frais, en jus ou en smoothies avec du lait ou du yaourt. On peut le trouver de mai à août. Il est important de le consommer très mature, avec une couleur jaune-orange, une odeur intense et une peau lisse.

Les abricots secs peuvent être trouvés tout au long de l'année et sont idéaux pour les collations et les demi-matins. C'est un aliment spécialement indiqué pour l'alimentation des enfants sportifs .