Aliments riches en calcium pour les enfants

Concernés par l'alimentation de nos enfants , nous essayons de donner à nos enfants une alimentation saine et équilibrée à partir de laquelle ils obtiennent tous les nutriments dont ils ont besoin pour leur développement. Et l'une des bases de l'alimentation infantile est le calcium . Savons-nous quels aliments contiennent plus de calcium?

concernés par l'alimentation de nos enfants , nous essayons de donner à nos enfants une alimentation saine et équilibrée à partir de laquelle ils obtiennent tous les nutriments dont ils ont besoin pour leur développement. Et l'une des bases de l'alimentation infantile est le calcium .

Savons-nous quels aliments contiennent plus de calcium? Connaissons-nous la quantité quotidienne de calcium dont nos enfants ont besoin? Connaissons-nous vraiment l'importance du calcium dans l'alimentation du nourrisson? Nous avons toutes réponses pour incorporer le calcium dans l'alimentation des enfants et améliorer leur qualité de vie maintenant et dans le futur.

Calcium pour les enfants. riche en calcium

Le calcium alimentaire est l'un des nutriments dont les enfants ont besoin d'une bonne formation et le développement de et <999 dents>. Pendant toute la phase de croissance, les enfants doivent ingérer suffisamment de calcium pour garantir leur santé. Si nous voulons éviter les problèmes osseux à l'avenir et minimiser les maladies bucco-dentaires, nous ne pouvons pas oublier d'inclure le calcium dans leur alimentation. La quantité de calcium recommandée varie en fonction de l'âge. Ainsi, les bébés ont besoin d'environ 270 mg. de calcium, alors qu'après un an, la quantité va jusqu'à 500 mg. journaux. Entre 4 et 8 ans, 800 mg est recommandé. calcium quotidien, une quantité qui augmente à 1300 mg. jusqu'à 18 ans Avec ces montants, nous garantissons à nos enfants des os forts et sains maintenant et quand ils sont adultes.

Les bienfaits du calcium ne se limitent pas au développement des os. Les enfants ont aussi besoin de calcium pour protéger le système nerveux et musculaire et c'est aussi un nutriment qui génère beaucoup d'énergie, tout ce dont ils ont besoin pour faire face aux activités quotidiennes. La coagulation du sang est une autre des zones où l'on voit l'importance du calcium dans l'alimentation du nourrisson.

Les aliments les plus riches en calcium pour les enfants En tenant compte de cela, nous pouvons choisir les aliments qui contiennent le plus de calcium pour les inclure dans l'alimentation quotidienne de nos enfants. Logiquement, les produits laitiers sont les leaders en termes de quantités de calcium. Lait ,

yogourts et fromage ne peut pas manquer d'alimentation plus petit si nous voulons assurer un apport de calcium. Le poisson est l'un de ces aliments essentiels dans l'alimentation des nourrissons et plus de calcium contiennent sont sardines ,

saumon , qui sont également très riches en oméga-3, la daurade et la sole .Les noix telles que noisettes , noix ou pistaches , qui peuvent être ajoutées aux céréales de petit déjeuner, sont également une source importante de calcium. Comme on le craint, les légumes doivent être présents tous les jours à la table des enfants. Ils sont épinards ,

brocolis et cresson qui fournissent plus de calcium, de sorte que nous pouvons toujours inventer des plats amusants qui incluent ces légumes. Nous ne pouvons pas oublier oeufs et légumineuses comme pois chiches et lentilles . Laura Vélez . Éditeur de Guiainfantil. com