Aliments qui génèrent du bonheur pour les enfants
Il existe des aliments qui aident les enfants à être plus heureux, optimistes et avec un bon sens de bien-être, cela est dû au fait que certains aliments contiennent du tryptophane, un acide aminé essentiel et que le corps ne peut l'absorber qu'avec la présence de glucides (pommes de terre, légumineuses, grains entiers).
Il existe des aliments qui aident les enfants à être plus heureux, optimistes et avec un bon sens de bien-être, cela est dû au fait que certains aliments contiennent du tryptophane, un acide aminé essentiel et que le corps ne peut l'absorber qu'avec la présence de glucides (pommes de terre, légumineuses, grains entiers). En absorbant le tryptophane, il stimule un neurotransmetteur appelé sérotonine, une substance qui produit du plaisir chez les enfants.
Ce sont les aliments qui génèrent du bonheur pour les enfants , soit parce qu'ils contiennent du tryptophane ou d'autres substances qui améliorent le sentiment de bien-être.
Quels aliments créent le bonheur pour les enfants
1. Ces aliments génèrent du bonheur pour les enfants puisqu'ils contiennent du tryptophane:
- Produits laitiers: fromage et lait.
- Viande: poulet et dinde.
- Oeufs.
- Légumes: légumes à feuilles sombres, tomate, oignon.
- Fruits: banane et agrumes.
- Fruits à coques: arachides
- Légumineuses et grains entiers
2. Un autre produit chimique sécrété par le cerveau sont les endorphines, elles donnent aussi un sentiment de bien-être, cette substance est libérée lorsque nous consommons des aliments épicés ou du chocolat (cacao).
- Les épices (piments, poivrons) au contact des papilles atteignent le cerveau et libèrent des endorphines, dans le cas des enfants de moins de 3 ans il faut faire très attention à l'épicé, aller petit à petit introduire qui s'adaptent à la sensation qui provoque l'épicé.
- Le chocolat pour sa saveur et sa consistance donne beaucoup de plaisir et d'amour aux enfants, toujours choisir le chocolat avec 75% de cacao ou plus, en plus le cacao contient de la théobromine qui est un stimulant naturel.
3. D'autres aliments qui améliorent l'humeur des enfants sont des omégas 3 et sont présents dans:
- Poisson bleu (thon, saumon, sardine, etc.)
- Graines de lin, Chia et chanvre.
- Huiles d'olive, huile de soja et lin.
Il est important de souligner que les aliments mentionnés ci-dessus ne sont pas la panacée, bien qu'ils améliorent le bien-être et l'humeur des enfants, cet effet sera renforcé dans le cas où les enfants ont une alimentation variée, pratiquent une activité physique et reposez-vous bien.
