9 Aliments qui favorisent la concentration chez les enfants

Avoir une alimentation saine et équilibrée peut aider à combattre le stress et ses symptômes non seulement dans adultes, mais aussi chez les enfants, en particulier dans les périodes où vous devez travailler sous pression, comme la saison des examens pour les enfants. Il y a certains aliments qui peuvent faciliter la concentration et l'attention des enfants en raison d'un ou plusieurs de ses éléments nutritifs, ou pour générer ou stimuler être digéré, bien que, bien sûr, les prendre trop n'est pas recommandé.

Il y a certains aliments qui peuvent faciliter la concentration et l'attention des enfants en raison d'un ou plusieurs de ses éléments nutritifs, ou pour générer ou stimuler être digéré, bien que, bien sûr, les prendre trop n'est pas recommandé.

Nourriture pour les enfants en période d'examen

1. En premier lieu, une hydratation correcte favorise la concentration et la performance cérébrale , donc l'eau est toujours notre grand allié.

2. La choline, nutriment dont l'œuf est la principale contribution à l'alimentation, améliore l'activité cérébrale. L'œuf fournit également des phospholipides, source de phosphore , importants pour le cerveau et les transmissions neuronales.

3. Les et les grains entiers pâtes, ainsi que de fournir des hydrates de carbone que le corps traduirons en glucose pour le bon fonctionnement du cerveau, fournissent des acides aminés, y compris le tryptophane. Cet acide aminé, à l'aide de la vitamine B6, est transformé dans le corps en sérotonine, responsable de la promotion d'une sensation de bien-être et de relaxation, aidant à contrôler le stress. De plus, la présence d'autres vitamines B présentes dans les grains entiers renforce la santé du cerveau et contribue au bon fonctionnement du système nerveux.

4. Le poisson , en particulier le bleu, fournit des protéines, des minéraux tels que le phosphore et les acides gras oméga 3 et oméga 6, essentiels pour le système nerveux.

5. Le lait et les produits laitiers sont riches en calcium, ce qui aide à réguler la fonction nerveuse et à contrôler la pression artérielle, qui peut parfois être un stress élevé. En outre, ils fournissent le tryptophane, qui est très important, en plus de se transformer en sérotonine, pour les neurotransmetteurs dans le système nerveux. Les autres aliments qui contribuent au tryptophane sont les poissons, la viande et les légumineuses.

6. Les noix ont un profil d'acides gras qui, en plus d'être très sain, collabore aux fonctions de concentration. Ils contiennent également du tryptophane dans leur profil d'acides aminés.

7. Le fruit fournit des sucres simples, l'aliment principal du cerveau. La banane, en particulier, fournit également un profil de vitamines et de minéraux d'une grande attractivité, notamment le potassium, nécessaire à une bonne transmission nerveuse.

8. Le Cocoa contient un stimulant naturel qui vous aide à rester concentré, mais vous ne devriez pas prendre trop car elle peut conduire à un état d'excitation qui empêchent la concentration.

9. Le fer et le zinc sont d'autres nutriments essentiels qui favorisent la concentration. Nous pouvons trouver du fer dans viandes rouges, légumineuses et légumes à feuilles vertes . Pour faciliter l'absorption du fer à partir d'aliments d'origine végétale, il est conseillé d'accompagner la nourriture d'un aliment contenant de la vitamine C, comme les tomates, les poivrons ou les agrumes. Le zinc, dont la carence est liée au manque d'attention, peut être trouvé dans plusieurs des aliments que nous avons déjà énumérés, tels que les grains entiers, la viande ou les noix.