Aliments qui facilitent la relaxation chez les enfants et les femmes enceintes

La variété des aliments qui sont disponibles pour Notre main peut également fournir une grande variété d'avantages pour l'organisme. Certains facilitent la digestion, d'autres l'absorption de certains minéraux ou vitamines, et d'autres, au contraire, peuvent l'empêcher ou l'empêcher. Certains aliments contiennent des stimulants qui augmentent les niveaux d'énergie, alors que d'autres peuvent diminuer ou augmenter la concentration, stimulant certaines fonctions dans le cerveau.

Certains aliments contiennent des stimulants qui augmentent les niveaux d'énergie, alors que d'autres peuvent diminuer ou augmenter la concentration, stimulant certaines fonctions dans le cerveau. Certains aliments stimulent la production de produits chimiques dans le cerveau qui induisent la relaxation, provoquent le calme et le sommeil et facilitent ainsi le repos.

Régime alimentaire qui aide les enfants et les femmes enceintes à se reposer

Le tryptophane est un acide aminé essentiel pour le corps. Une de ses fonctions est de favoriser la libération de sérotonine, directement impliquée dans la relaxation et le repos et dans la régulation des périodes de sommeil et de veille. Et où est le tryptophane? Le lait maternel est une source idéale de tryptophane pour le nouveau-né. En outre, comme la nature est très sage mère, atteint sa concentration maximale dans le lait pendant les tirs nocturnes, précisément quand il est le plus nécessaire.

Les autres aliments riches en tryptophane sont les œufs, le lait et les grains entiers, ainsi que les bananes, la plupart des noix et, fait intéressant, le chocolat. Il est conseillé d'inclure certains de ces aliments dans le repas des enfants, car cela facilitera leur relaxation et leur repos. Par exemple, un verre de lait avant l'heure du coucher, avec ou sans céréales ou biscuits, peut faire en sorte que les niveaux de tryptophane dans le plasma sanguin et sont optimisés pour des nuits sereines.

Le bon métabolisme du tryptophane nécessite la présence de magnésium et de vitamine B6. Fait intéressant, la vitamine B6 a presque les mêmes aliments que le tryptophane, en plus de la viande et du poisson, tandis que le magnésium se retrouve dans les noix, les grains entiers et les légumineuses. La vitamine B6 facilite l'absorption de la vitamine B12 et du fer. Ceci est très utile surtout pour les actifs ou les moments de forte enfants vitamine activité physique, car il stimule la libération de glycogène stocké pour être utilisé comme source d'énergie.

Le magnésium est également d'une grande importance pendant l'enfance, car il aide à fixer le calcium et le phosphore dans les os et les dents, à les maintenir forts et à assurer leur développement parfait.Les deux doivent être remplacés tous les jours avec le régime, car il n'y a pas de dépôts dans le corps.

Le tryptophane est aussi le précurseur d'une vitamine qui peut être fabriquée dans l'organisme, la vitamine B3 ou la niacine, de sorte que sa carence s'accompagne souvent de carences en vitamines B3 et B6.

L'absence de tryptophane, en plus de l'insomnie, de la surexcitation ou des troubles du système nerveux liés au manque de relaxation, tels que le stress ou l'hyperactivité, entraîne également une augmentation de l'agressivité. En outre, son déficit peut causer des troubles de la croissance et du développement pendant l'enfance , puisque la plupart des hormones liées à la croissance atteignent leur maximum d'activité pendant la nuit, lorsque le corps est détendu et la Le métabolisme est à son niveau basal.