Alimentation et de l'acné chez les adolescents

Ces dernières années, il y a eu plusieurs études dans lesquelles il se trouve La relation possible entre l'alimentation durant l'adolescence et les poussées d'acné a été révélée. La plupart de ces études sont observationnelles, de sorte que les résultats ne peuvent pas être considérés comme complètement concluants, mais ils peuvent pointer dans la bonne direction.

Ces dernières années, il y a eu plusieurs études dans lesquelles il se trouve La relation possible entre l'alimentation durant l'adolescence et les poussées d'acné a été révélée. La plupart de ces études sont observationnelles, de sorte que les résultats ne peuvent pas être considérés comme complètement concluants, mais ils peuvent pointer dans la bonne direction.

Bien que le régime alimentaire ne soit pas la cause directe de l'acné, la modification de certaines habitudes alimentaires peut aider à aplanir les éclosions.

Nourriture liée à des poussées d'acné à l'adolescence

1- Des recherches récentes indiquent sucre . Le changement brusque des niveaux de sucre peut être la clé dans l'apparition des poussées d'acné. En fait, l'augmentation de sucre dans le sang stimule la sécrétion d'insuline et il est ce qui semble provoquer une augmentation des cellules graisseuses qui peuvent obstruer les pores de la peau et même stimuler le fonctionnement des glandes sébacées.

Ainsi, le changement dans le type d'apport en glucides, ceux des grains raffinés ceux fabriqués à partir de grains entiers, à savoir, les grains entiers, accompagnés de variété de fruits et légumes et les viandes maigres, vous pouvez Aide à l'expérience d'une amélioration des poussées d'acné. Cela permet d'éviter non seulement les céréales raffinées, mais les sucres simples ou ce qu'on appelle les glucides rapides absorption, car ils stimulent la production d'insuline immédiatement et augmenter la glycémie rapidement placer pour le libérer progressivement.

Dans cette même ligne, les régimes à indice glycémique élevé augmentent le risque d'acné . En particulier, un régime alimentaire riche en protéines et à faible indice glycémique a eu des résultats d'amélioration allant jusqu'à 50% dans les poussées d'acné chez les adolescents mâles.

2- le lait de vache est un autre aliment qui semble augmenter la prévalence et la gravité des poussées d'acné.

3- Le chocolat est l'un des aliments qui a toujours eu une mauvaise réputation et a été associé à des poussées d'acné à l'adolescence. Bien qu'il ne soit prouvé une relation directe, si vous avez remarqué que le chocolat peut stimuler l'inflammation et favoriser les infections bactériennes, l'aggravation des épidémies, de sorte que vous devriez vérifier si un régime de chocolat absent améliore les symptômes.

Des aliments qui aident à contrôler l'acné

- L'eau est l'un des aliments qui peuvent être considérés comme des alliés lorsqu'il s'agit de combattre l'acné. L'eau permet l'élimination des toxines, qui, bien que non directement liées à l'acné, peuvent aggraver les épidémies.

- De la même manière, les poissons et les noix, et en particulier les acides gras oméga 3 qu'ils contiennent, peuvent contrôler la production de leucotriènes, substances directement liées à la production de sébum et d'inflammation.

Bien qu'il soit évident que les changements dans les habitudes alimentaires n'aboutissent pas à une peau propre, rien n'est perdu en les changeant, car aucune des modifications suggérées n'est loin de ce que l'on peut considérer comme une alimentation saine et équilibrée.