Comment les parents peuvent utiliser Mindfulness
Combien de fois les parents se retrouvent-ils dans une attaque? les nerfs, la colère, le manque de contrôle avec leurs enfants? Combien de fois vous écoutez-vous répéter les phrases de vos propres parents que vous avez juré de ne jamais répéter? Combien de fois se demandent-ils pourquoi ils n'aiment plus leurs enfants?
Combien de fois les parents se retrouvent-ils dans une attaque? les nerfs, la colère, le manque de contrôle avec leurs enfants? Combien de fois vous écoutez-vous répéter les phrases de vos propres parents que vous avez juré de ne jamais répéter? Combien de fois se demandent-ils pourquoi ils n'aiment plus leurs enfants?
La pratique de Mindfulness ou la pleine conscience peut être d'une grande aide pour vous déconnecter de ce «pilote automatique» qui vous fait réagir de manière incontrôlée et commence à réagir consciemment. C'est ce qu'on appelle la pratique de la paternité consciente. Sachez d'où vous éduquez et pourquoi nous faisons ce que nous faisons. C'est pourquoi la parentalité consciente aide à être des parents ouverts, attentifs, flexibles et compatissants.
La pleine conscience enseigne comment être un père responsable
Il n'y a pas de père parfait, seul le père peut répondre. La pleine conscience ne dit pas comment éduquer. Cela aide à réaliser comment éduquer et décider de façon responsable comment éduquer. Une paternité consciente n'implique pas une perfection, mais une grande responsabilité de la part de l'adulte.
Souvent, au fond de nombreux conflits, il y a le désir, pas toujours reconnu, d'avoir un enfant différent de celui que vous avez, qui répond à vos propres attentes ou souhaits. Et ce n'est que lorsque vous ouvrez les yeux et que vous pouvez voir la grandeur de l'enfant, clairement et proprement à partir de vos propres attentes, que vous pouvez vraiment vouloir et apprécier cet amour. En fin de compte, c'est accepter, sans jugement, que les enfants sont ce qu'ils sont , pas ce que vous voulez qu'ils soient.
Comment les parents peuvent-ils utiliser Pleine Conscience
La façon idéale de se présenter dans la pratique de Pleine Conscience est de le faire avec un professionnel qui vous accompagne. Bien que la clé soit la pratique continue, il est important, au moins au début, d'accompagner le processus.
Commence habituellement par la respiration, qui devient l'ancre du présent. Quand on respire, on est complètement dans le présent. De là, et grâce à des pratiques différentes, on devient de plus en plus conscient de l'endroit où il se trouve, de ses sensations physiques, de ses émotions et de ses pensées à chaque instant.
Exemple d'utilisation de la Pleine Conscience dans la vie quotidienne
Il est huit heures du soir, et fatiguée ou fatiguée toute la journée, on se prépare à garder les vêtements qu'il vient de repasser dans les armoires de ses enfants.
Il existe plusieurs options:
a) Portez des vêtements par inertie, sans savoir ce qu'ils pensent, simplement comme un automate. C'est quelque chose que l'on a appris et fait sans le savoir.
b) Portez des vêtements en pensant à ce qui s'est passé ce jour-là au travail.
c) Portez des vêtements en pensant à quel point il est tard, à quel point vous êtes fatigué et que vous devez encore préparer le dîner.
d) Portez les vêtements lentement, en l'observant, sachant à qui appartiennent ces vêtements. Même souriant subtilement. Sentant à travers ces vêtements qui ont été repassés avec amour, tout l'amour que vous ressentez pour votre fils ou votre fille. Sentant les vêtements fraîchement repassés. Ouvrir les tiroirs lentement, en les plaçant soigneusement. Être conscient de ce qui est fait en ce moment, et en profiter.
Cela peut sembler compliqué, voire stupide. Vous pouvez penser "wow! Avec tout ce que j'ai à faire maintenant pour sauver les vêtements avec amour! Je ne suis pas capable de le faire.
Ce n'est pas aussi difficile que ça en a l'air, mais ce n'est pas très facile non plus. Mais tout le monde peut le faire s'il le veut. Et c'est la clé: vouloir le faire, ou au moins le prouver. Les avantages sont énormes, et le changement qui se produit en soi et chez ceux qui nous entourent est presque écrasant. Vous devez juste essayer.
Comme le dit Myla Kabt-Zinn, chaque fois que vous choisissez la gentillesse au lieu de la cruauté, la compréhension au lieu du jugement, l'acceptation au lieu de la repentance, les enfants grandissent et deviennent plus forts.
