4 Lignes directrices pour prévenir le surpoids chez les enfants
Le nombre de nourrissons et les enfants (0 à 5 années) qui sont en surpoids ou obèses est passé de 32 à 41 millions au cours des 30 dernières années dans le monde. Selon l'OMS, si les tendances actuelles se poursuivent, ce nombre augmentera à 70 millions en 2025. C'est la raison pour laquelle nous devons mettre des mesures de sa famille pour l'arrêter, ces quatre lignes directrices pour prévenir le surpoids chez les enfants .
Le nombre de nourrissons et les enfants (0 à 5 années) qui sont en surpoids ou obèses est passé de 32 à 41 millions au cours des 30 dernières années dans le monde.
Selon l'OMS, si les tendances actuelles se poursuivent, ce nombre augmentera à 70 millions en 2025. C'est la raison pour laquelle nous devons mettre des mesures de sa famille pour l'arrêter, ces quatre lignes directrices pour prévenir le surpoids chez les enfants .
Conseils pour prévenir le surpoids chez les enfants
Le surpoids chez les enfants n'est évidemment qu'un premier pas, mais la voie vers l'obésité est facile à démarrer et très difficile à éliminer, surtout pour les enfants, avec moins volonté que les adultes de rééduquer leurs habitudes alimentaires.
Pour maintenir l'excès de poids à distance, il est nécessaire d'adopter des habitudes saines, il n'est pas nécessaire de «manger», et il est pratique de le faire dès que le problème est détecté. Ce n'est que lorsque le problème va plus loin et que le surpoids est élevé ou que vous pouvez même parler d'obésité qu'il sera nécessaire d'établir des schémas d'alimentation plus spécifiques et individuels.
En suivant ces conseils simples, nous pouvons aider nos enfants à éviter l'excès de poids:
1- Premièrement, offrez des repas sains et variés , en essayant de garder le sel autant que possible sucre, en utilisant des épices et des condiments pour améliorer les saveurs.
2- Essayez de maintenir un horaire de repas fixes , afin que l'organisme s'habitue et ne demande pas de nourriture entre les repas. Vous pouvez choisir de faire 3 ou 5 repas, bien qu'il soit toujours préférable de manger moins de temps pour que le corps ne passe pas à l'état de jeûne. Si nous observons le comportement de nos enfants, nous trouverons facile de déterminer quand ils ont faim et sur la base de cela, et à notre disponibilité, nous pouvons établir des horaires. De cette façon, nous évitons de picorer, ce qui est généralement malsain et toujours chargé de sucre et de graisses saturées. En cas de besoin, parce que la nourriture n'est pas prête à l'heure prévue, vous pouvez choisir quelque chose de sain à offrir à l'enfant, comme des fruits frais ou une poignée de noix.
3- L'eau est la seule boisson que nos enfants devraient consommer, soit entre les repas, soit au moment des repas.
4- Mais le plus important, et ce que nous devons toujours garder à l'esprit est que si l'on force les enfants à prendre plus de calories que nécessaire, ces calories ne sont pas utilisés pour croître, mais stockées dans le corps forme grasse. Respecter votre appétit, sans forcer, et prêcher par l'exemple est ce que nous pouvons faire de mieux pour aider nos enfants à éviter l'excès de poids.
