Vidéos d'exercice pour soulager les inconforts de la grossesse

La grossesse est un moment de beaucoup de changements physiques. À mesure que votre ventre se développe, les femmes enceintes éprouvent un certain malaise, à la fois en arrière et le bas du dos, les jambes et le cou. Pour soulager ces douleurs, de Guiainfantil. com nous vous suggérons de consulter ces vidéos où nous expliquons étape par étape ce que les exercices à faire selon étirer vos muscles et arriver à être plus détendu .

La grossesse est un moment de beaucoup de changements physiques. À mesure que votre ventre se développe, les femmes enceintes éprouvent un certain malaise, à la fois en arrière et le bas du dos, les jambes et le cou.

Pour soulager ces douleurs, de Guiainfantil. com nous vous suggérons de consulter ces vidéos où nous expliquons étape par étape ce que les exercices à faire selon étirer vos muscles et arriver à être plus détendu .

Vidéos d'apprendre comment faire des exercices d'étirement pendant la grossesse

Voici une série de vidéos pour étirer votre dos, le cou, les fesses et les hanches. Un moyen de combattre l'inconfort de la grossesse.

Hip stretch Pendant la grossesse, change le centre de gravité, le corps de boîtier de bande avant et nous fait mal en arrière. La physiothérapeute Elena Neila nous montre comment faire cet exercice pour éviter l'inconfort.

Rotation rachidienne La douleur dorsale est l'un des principaux facteurs de douleur et de risque pendant la grossesse. Avec cet exercice, qui sert à étirer tous les muscles du dos, vous pouvez soulager votre malaise.

Exercer les fesses et le périnée Exercices du périnée pour les femmes enceintes. Exercices qui aident à réduire la surcharge de grossesse sur le dos de la femme enceinte. En effectuant ces exercices, le dos, les fesses et le plancher pelvien interviennent, c'est-à-dire le périnée.

Dorsale et cervicale L'augmentation de poids, en particulier dans la poitrine et l'abdomen, nécessite des exercices qui renforcent et détendent le dos. Le physiothérapeute explique comment les faire pour soutenir ces changements.

Colonne vertébrale Les grands changements qui surviennent dans le corps de la femme enceinte pendant la grossesse peuvent affecter sa colonne vertébrale et causer des maux de dos. Elena Neila, physiothérapeute à Valle36, nous enseigne comment effectuer un exercice physique adéquat qui prévient et atténue ces malaises.

S'étirer après les exercices Les exercices d'étirement aident les muscles qui soutiennent le dos et les jambes à être plus flexibles. Le physiothérapeute recommande d'étirer soigneusement les muscles et les articulations, qui ont été relaxés pendant la grossesse.