Maux de dos pendant la grossesse

Lombalgie fait référence à la douleur sévère il est déclenché dans le bas du dos . Il résulte de problèmes rhumatismaux ou traumatiques. overexertion excessive, une mauvaise posture, une forte contracture, un problème dans les vertèbres, la pathologie du disque ou de l'ostéoporose, peut être suffisant pour déclencher la douleur pendant la grossesse raison.

Lombalgie fait référence à la douleur sévère il est déclenché dans le bas du dos . Il résulte de problèmes rhumatismaux ou traumatiques. overexertion excessive, une mauvaise posture, une forte contracture, un problème dans les vertèbres, la pathologie du disque ou de l'ostéoporose, peut être suffisant pour déclencher la douleur pendant la grossesse raison.

Lorsque cela se produit, la musculature, les ligaments et les structures adjacentes sont impliqués et provoquent de la douleur, à la fois au repos et en mouvement.

Comment la lombalgie traitée pendant la grossesse

La région lombaire ainsi que le cou sont des segments les plus vulnérables de la colonne pour la mobilité, car ils peuvent effectuer des mouvements dans toutes les directions étant les zones les plus mobiles corps, le plus faible avec le temps. Et dans le cas de la lombaire, il faut ajouter que c'est la zone qui supporte le plus de poids. Pendant la grossesse, les femmes sont plus susceptibles d'en souffrir parce que l'augmentation de l'abdomen entraîne la perte de la bande naturelle qui les protège. La musculature lombaire est plus contracturada pour supporter le poids de l'utérus et les ligaments de la colonne plus demandés par le déplacement de l'axe de gravité.

Les lombalgies obéissent à différents traitements. Pendant la grossesse, il est conseillé d'éviter les traitements médicamenteux comme anti-inflammatoire, les analgésiques et les relaxants musculaires, et ils ne devraient pas prendre des médicaments qui ont été prescrits par le médecin, car la plupart peuvent traverser la barrière placentaire et atteindre le fœtus en plein développement.

Au lieu de cela, la thérapie manuelle comme kinésithérapie, ostéopathie , manipulations ou massage sont particulièrement adaptés pour soulager les maux de dos pendant la grossesse, car ce type de thérapie est en sécurité pour le bébé D'autres traitements à base de thermothérapie et électrothérapie tels que la stimulation du nerf infrarouge ou transcutanée, connu sous le nom T. E. N. S, et last but not least, l'acupuncture fournissent également d'excellents résultats. Dans le cas des grossesses, l'administration de médicaments et l'électrothérapie sont contre-indiquées, à quelques exceptions près. Et pour compléter le traitement, il serait très bénéfique pour les futures mamans d'apprendre à s'étirer, à maintenir une bonne hygiène posturale et ergonomique, pour que le traitement de la lombalgie soit efficace.

Conseils pour prévenir les douleurs lombaires pendant la grossesse

Il est important d'avoir des jambes solides et résistantes qui supportent le poids du corps et du bébé , soustrayant ainsi la pression sur les lombaires. Squats reposant votre dos sur le mur, la marche ou la natation sont de bons exercices qui peuvent nous aider à atteindre cet objectif. Il est également pratique d'aider avec une écharpe comme une ceinture ou une ceinture de grossesse afin qu'elle ne pèse pas beaucoup l'intestin et ne tire pas les vertèbres lombaires vers l'avant. Une autre astuce pour garder la douleur au bas du dos est d'appliquer de la chaleur sèche avec une couverture électrique dans la zone 10 minutes lorsque la tension minimale est ressentie.

La chaleur aidera à garder cette tension de s'accumuler et entraînera une contracture lombaire au fil du temps. Effectuer des exercices modérés et contrôlés par des spécialistes qui combinent la tonification, l'hygiène posturale et l'étirement, comme le yoga, le tai-chi ou le Pilates, vous aideront à garder votre dos fort et bien tonique. Il est également important de l'ergonomie au jour le jour, c'est-à-dire, comment nous nous asseyons, comment nous nous levons, comment nous transportons le poids des sacs ou dans quelle position nous dormons. Il est essentiel de passer beaucoup de temps dans la même position et d'utiliser des coussins ou des coussins pour essayer d'être à l'aise.

Que faire lorsque votre dos vous fait mal pendant la grossesse?

Faites chauffer, étirez-vous, massez et reposez-vous modérément. Il est important d'enlever la tension des membres inférieurs , et pour cela, je recommande d'étirer les ischio-jambiers, les abducteurs et les adducteurs. Une légère inclinaison du bassin et un étirement de la région lombaire seront effectués. Un exemple d'étirement est celui connu sous le nom de stretch de chat . Il est effectué en position quadrupède, en arrondissant le dos en inhalation et en le cambrant de façon modérée dans l'exhalation. Il est conseillé que bien que la douleur soit dans le bas du dos, des étirements globaux du corps entier sont également effectués afin que le soulagement soit plus efficace et durable. Si la douleur ne diminue pas, il est toujours conseillé d'aller chez votre médecin.