Le massage du périnée lors de l'étape de la grossesse
Massage périnéal est une technique qui consiste à masser le périnée de la femme enceinte à préparer les tissus et les muscles, ce qui les rend plus élastique pour la livraison. La zone où le massage, le périnée est appliqué, est l'ensemble des tissus environnants du vagin et de l'anus, la zone se développe pendant l'accouchement du bébé.
massage périnéal est une technique qui consiste à masser le périnée de la femme enceinte à préparer les tissus et les muscles, ce qui les rend plus élastique pour la livraison.
La zone où le massage, le périnée est appliqué, est l'ensemble des tissus environnants du vagin et de l'anus, la zone se développe pendant l'accouchement du bébé. Nous vous apprendre à faire un massage du périnée lors de l'étape de la grossesse
Quels sont les bienfaits du massage périnéal pendant la grossesse
Le massage périnéal appliqué par la femme ou son partenaire fréquemment pendant au moins 6 semaines avant l'accouchement a montré avoir une efficacité pour réduire les traumatismes vaginaux (principalement l'épisiotomie) et la douleur post-partum chez les femmes qui n'ont pas eu de bébé auparavant. Chez les femmes qui ont déjà eu un ou plusieurs naissances précédentes massage périnéal n'a montré aucun effet préventif, mais toujours vous encourager à pratiquer à devenir plus conscients de la région et de se détendre périnée lorsque votre bébé est né.
- Cela vous apporte une conscience corporelle. Le périnée est un domaine que la plupart des femmes ont oublié. Pendant la naissance de votre bébé, vous remarquerez une pression et une sensation de brûlure lorsque la tête sort. Avoir ces sensations présentes pendant la grossesse aide à savoir comment relaxer la région quand c'est le moment de la naissance, permettant à votre bébé de naître en douceur et ainsi d'éviter que vos tissus ne se déchirent.
- Donne plus d'élasticité au tissu . Masser la zone aide les tissus à devenir plus élastiques, de sorte qu'ils permettent au bébé de partir sans se déchirer.
- Augmentation du flux sanguin vers le périnée . Le simple fait de masser une zone de notre corps augmente le flux sanguin, ce qui favorisera la récupération des tissus plus facilement et réduira la douleur post-partum.
- Confiance . Voir et sentir par vous-même que cette zone est élastique, qui peut être ouverte facilement et sans douleur, vous aurez moins peur au moment de l'expulsion (quand votre bébé est né). Le corps de la femme est fait pour donner naissance, voyez par vous-même.
Comment le massage périnéal est-il pratiqué progressivement au cours de la grossesse?
Le meilleur moment pour commencer est autour de la semaine 32-33 de la grossesse. Des études montrent que la régularité est importante dans la pratique, alors réservez au moins deux fois par semaine pour pratiquer le massage (si vous le voulez, vous pouvez le faire plus souvent, jusqu'à une fois par jour).
Conseils:
- Vous pouvez le faire vous-même ou vous pouvez demander à votre partenaire de vous aider.
- Si vous avez une infection urinaire ou vaginale, évitez de faire le massage jusqu'à la disparition de l'infection.
- Utiliser une huile naturelle (huile de calendula, huile de rose musquée, huile d'olive ...) pour lubrifier les doigts et la zone du périnée.
massage périnéal lors de l'étape de la grossesse
- Choisissez un moment où vous avez la tranquillité d'esprit et de savoir que personne ne va arrêter pour les 10 prochaines minutes.
- Lavez-vous les mains et ayez les ongles courts pour éviter de vous blesser.
- Vous pouvez effectuer le massage semi-assis au lit, assis sur les toilettes ou debout avec une jambe posée sur une chaise.
- Les premières fois, il est utile d'utiliser un miroir pour voir la zone.
- Appliquer les mains huile et le périnée (à l'extérieur entre le vagin et l'anus, et environ 3-4 cm dans le vagin, dans le fond de la même).
- Début frottant avec un doigt ou deux externes , le tissu est entre le vagin et l'anus, peuvent faire des cercles et pousser dans la peau, en accordant une attention si vous ressentez une gêne ou de la résistance . Faites-le pendant environ 2 minutes.
- Insérez votre pouce dans le vagin d'environ 3 cm (à la première phalange) et enfoncez-le (vers l'anus). Si votre partenaire vous fait masser il le fera avec l'index et le médius et allez le guider pour exercer une pression que vous trouvez un peu ennuyeux, mais sans douleur. Appuyez de cette façon, vers le bas, pendant environ 2 minutes.
- Faites la même chose sur les côtés du vagin, d'abord à droite pendant 2 minutes, puis à gauche. L'idée est que chaque jour le tissu est un peu plus élastique. Ne pas masser la zone au-dessus du vagin (où l'urètre est, où l'urine sort).
- Enfin introduit également le pouce de l'autre main et deux doigts font un un mouvement alternatif sur le côté, comme un « U » , en séparant les pouces sur les côtés du vagin et les rejoignant dans la partie inférieure du périnée. Si c'est votre partenaire qui vous donne le massage, il continuera à le faire avec les deux doigts, en dessinant un "U". Pratiquez cette dernière étape pendant encore 2 minutes.
En conclusion:
- Masser pendant environ 10 minutes après la 32ème semaine de grossesse.
- Un minimum de 2 fois par semaine.
- Vous pouvez remarquer une sensation de brûlure ou un malaise, mais en aucun cas vous ne devriez ressentir de la douleur.
- Rappelez-vous que la chose la plus importante est que vous ayez confiance en votre corps, qui est prêt à donner naissance sans déchirer. Le massage vous aidera à connaître votre périnée.
- Si vous avez des questions, interrogez votre sage-femme.