Oligo-éléments pour tomber enceinte
En plus de vitamines, d'autres oligo-éléments qui peuvent affecter plus ou moins mesurer la fertilité féminine, ce qui peut être intéressant lors de la recherche d'une grossesse. Dans Guiainfantil. com nous vous disons quels micronutriments vous devez introduire dans votre alimentation pour augmenter les chances d'obtenir une grossesse.
En plus de vitamines, d'autres oligo-éléments qui peuvent affecter plus ou moins mesurer la fertilité féminine, ce qui peut être intéressant lors de la recherche d'une grossesse.
Dans Guiainfantil. com nous vous disons quels micronutriments vous devez introduire dans votre alimentation pour augmenter les chances d'obtenir une grossesse.
Oligo pour obtenir une grossesse
Fer : Le fer est très important pendant la grossesse en raison de volumes élevés de sang sont traités, mais aussi de faibles niveaux de fer ont été liés à l'infertilité, alors que Des niveaux équilibrés semblent diminuer le risque de fausse couche. Dans le cas du fer, l'hème, présent dans les aliments d'origine animale, ou non-hème, présent dans les aliments d'origine végétale peut être ajouté sous forme de fer. La vitamine C améliore l'absorption du fer, il devrait donc être combiné, en particulier avec les aliments à base de plantes.
Magnésium et Sélénium : Comme le fer, le magnésium et le sélénium sont liés à la protection contre l'avortement et contre l'apparition de malformations fœtales. L'assimilation de la combinaison de ces minéraux est améliorée par le calcium, les vitamines B6 et D.
Manganèse : Une carence en zinc peut provoquer des déséquilibres dans le processus de l'ovulation et peut également inhiber la synthèse de hormones sexuelles Le fer et le zinc entravent l'absorption du manganèse, alors que la vitamine C le favorise.
Zinc : Ce minéral est d'une importance vitale pour la croissance et le développement normal du fœtus. Il agit en tant que co-adjuvant dans de nombreuses enzymes, étant l'un des nutriments primordiaux impliqués dans la fertilité et dont la carence peut passer inaperçue puisqu'il n'a pas de symptômes manifestes. L'acide folique et le fer le rendent difficile à assimiler, alors que les vitamines B6 et C pourraient le faciliter. La consommation d'alcool ou de contraceptifs hormonaux, ainsi que la présence excessive de fibres ou de phytates dans l'alimentation compromettent les réserves de zinc. En fait, le café, le thé et le tabac limitent l'absorption de la grande majorité des minéraux.
Co-enzyme Q10 : Il a été observé que cette co-enzyme, un composant sans lequel d'autres enzymes ne peuvent pas fonctionner correctement, se trouve à des niveaux très bas chez les femmes qui ont subi un avortement, de sorte que leur Une contribution supplémentaire pourrait améliorer la fertilité des femmes qui vont subir un traitement de procréation assistée.Cependant, pour l'instant, il n'y a pas assez d'études pour le soutenir.
Acides gras essentiels : Ce sont des acides gras que notre corps ne peut pas fabriquer et qui, par conséquent, doivent être fournis par l'alimentation. Ils sont essentiels, au sein de l'oméga-6, de l'acide linoléique et de l'alpha-linolénique au sein de l'oméga-3. Ces acides, prédominants chez le poisson bleu, sont physiologiquement très nécessaires, puisqu'ils participent à la création de structures du système nerveux, étant indispensables au développement du cerveau du fœtus.
Le maintien d'une alimentation saine et équilibrée, avec une variété de fruits et légumes de différentes couleurs, protéines et graisses d'origine animale de manière limitée et une bonne proportion de glucides complexes assure une contribution des macro et micronutriments dans les plus approprié.
