Enceinte de 22 semaines

Si vous menez une vie sédentaire et ne touchez à aucun exercice Il serait souhaitable qu'au moins, vous passiez une demi-heure par jour à marcher. Il va renforcer vos muscles et, maintenant que votre abdomen se développe rapidement, il vous aidera à supporter le poids supplémentaire que vous portez. apporte également d'autres avantages: elle évite l'apparition des varices, aide à réduire le stress, vous retrouver votre silhouette plus facilement après la grossesse et vous aider à mieux se reposer à la fin de la journée.

Changements dans le corps de la femme enceinte

Au cours de la 22e semaine de grossesse, l'utérus a atteint la hauteur de votre nombril et a pris beaucoup de poids. La croissance de l'utérus au fur et à mesure que le bébé se développe amène votre abdomen à une taille et vos vêtements habituels n'en valent plus la peine. Si les changements sont normaux, alors que votre poids est normal, il sera plus facile de récupérer votre silhouette peu à peu après l'accouchement.

L'augmentation de l'utérus apporte une nuisance: appuyer sur la vessie et le rectum de sorte que le plancher pelvien est affaibli, quelque chose qui pourrait vous amener à avoir fuites d'urine . Pour l'éviter, il est recommandé de pratiquer les exercices de Kegel.

Un autre inconfort associé à la croissance de l'utérus à 22 semaines de grossesse est le changement du système vasculaire. Certaines veines sont comprimées et des varices apparaissent, un œdème dans les chevilles et une sensation de gonflement. Essayez de vous reposer les jambes, marchez tous les jours et buvez beaucoup d'eau.

Au fil des semaines, votre cou peut souffrir et souffrir d'une surcharge musculaire. Cela peut vous arriver si vous avez beaucoup de stress ou si vous avez habituellement du poids. Pour soulager la douleur, étirez-vous avec le cou, inclinez la tête vers le bas et puis en levant, vous pouvez également faire une rotation très lente.

Développement et évolution du bébé pendant la grossesse

Votre bébé a déjà 20 semaines, mesure environ 27 centimètres et peut peser une livre à la fin de cette semaine. À première vue, votre corps ressemble presque à celui d'un bébé à terme, mais vous devez encore développer et finir de développer certains organes vitaux.

Vous pouvez maintenant ouvrir et fermer les yeux parce que vos paupières se sont déjà formées. Ses ongles couvrent déjà le bout de ses doigts et sa peau est mince et entourée d'une substance qui la protège du liquide appelé vernix caseosa .

Si vous attendez un enfant, vous devriez savoir que vingt semaines de grossesse, il y a déjà une baisse dans les testicules, et si votre bébé est une fille, l'utérus et les ovaires sont placés dans sa position finale.

Votre bébé fait mouvement constant, a encore beaucoup de place à l'exercice et l'état de veille bouger ses bras et ses jambes, un sentiment qui a déjà perçu.

Santé et émotions pendant la grossesse

Près de la moitié des femmes enceintes développent des taches brunes sur leur visage, appelées chloasma. L'augmentation des hormones qui stimulent la pigmentation de la peau est produite par . Pour réduire ou prévenir son apparition, utilisez toujours, en été et en hiver, une crème solaire.

Il est également normal que vous souffriez des crampes inconfortables de la grossesse. Si cette douleur intense se produit sur le muscle du mollet, étirez le membre et dirigez les orteils vers vous.

Un autre des ennuis que vous pourriez souffrir en cette semaine 22 de la grossesse est des maux de tête, pour les empêcher d'essayer d'être calme et éviter les situations stressantes. Si vous souffrez des maux de tête, repos un certain temps, même dans une pièce sans lumière et si vous médecin vous a prescrit et la douleur est très forte, peut prendre un anti-douleur.

Il est courant que les femmes enceintes projettent leurs peurs ou leurs insécurités dans leurs rêves. Il y a beaucoup de femmes qui ont des cauchemars liés au bébé: des malformations qui le laissent abandonné ou le moment de l'accouchement. Ce sont des rêves normaux car il y a beaucoup d'émotions qu'une femme enceinte a.

Régime alimentaire et la nutrition pour les femmes enceintes

Pour éviter de manger plus que nécessaire de la semaine vingt gestation et ont à la fin de la grossesse poids excessive gagner, vous pouvez suivre ces recommandations:

- Les hydrates de carbone doivent constituer la moitié des calories quotidiennes. Vous les trouverez dans les légumes à feuilles vertes, les pommes de terre, les carottes et les fruits.

- protéines créent des cellules, des hormones et gardent les muscles en bon état. Ils sont présents dans les viandes maigres, les produits laitiers, les œufs, le poisson et le poulet.

- Graisse : ne pas en abuser, mais pas les supprimer de l'alimentation, des graisses comme les oméga 3 sont essentiels pour le développement neurologique du bébé et sont présents dans les poissons.

- Vitamines: le médecin sera prescrit des suppléments pour répondre aux besoins des vitamines, mais il est essentiel de prendre entre 2 et 4 morceaux de fruits par jour.

En outre, une habitude fondamentale tout au long de la grossesse devrait être de boire au moins 2 litres d'eau par jour. Ayez toujours une petite bouteille avec vous.

Curiosités de la semaine 22 de la grossesse

Si vous travaillez à l'extérieur de la maison et que votre grossesse est normale, vous pouvez continuer à développer votre travail tout au long de la grossesse. Cependant, vous vous demanderez ce qui va se passer quand le bébé naîtra et comment vous pourrez combiner votre vie professionnelle et votre vie de famille.

Prendre soin des enfants demande du temps et du dévouement, et le congé de maternité dure 16 semaines, alors vous devrez réfléchir à la façon de vous réconcilier. Il y a des femmes qui demandent un congé pour la garde d'enfants parce que leur économie le permet, dans d'autres cas elles demandent une réduction du temps de travail.

Dans le cas où vous devez respecter le même horaire, vous devrez songer à chercher une garderie ou un fournisseur de soins pour prendre soin de votre enfant lorsque vous n'êtes pas à la maison.