Astuces pour lutter contre le stress pendant la grossesse
Bien que le Grossesse C'est un processus merveilleux, aussi pour certaines femmes, c'est une situation qui mène à des épisodes de submersion, de stress et même d'anxiété. L'ignorance de la grossesse elle-même, où chaque sentiment est nouveau, mais déroutante peut conduire à la mère à un perpétuel état de stress, où vous avez tout sous contrôle peut devenir très difficile.
Bien que le Grossesse C'est un processus merveilleux, aussi pour certaines femmes, c'est une situation qui mène à des épisodes de submersion, de stress et même d'anxiété. L'ignorance de la grossesse elle-même, où chaque sentiment est nouveau, mais déroutante peut conduire à la mère à un perpétuel état de stress, où vous avez tout sous contrôle peut devenir très difficile. Pour obtenir le meilleur sentiment possible, Guiainfantil. com nous donne cinq astuces pour lutter contre le stress pendant la grossesse.
5 astuces pour éviter le stress pendant la grossesse
1. Détente physique . Le stress de la mère peut avoir plusieurs facteurs, mais l'un d'eux peut venir par l'inconfort physique subi par le corps au cours des neuf mois. Que le stress est physique par l'inconfort de la rétention d'eau, ou la peur mentale que quelque chose ne va pas bien, le sport se dégage votre esprit et il est bon de réduire le sentiment d'être submergé ou anxiété Des pratiques telles que Pilates ou le yoga pour les femmes enceintes contribuent à maintenir une bonne forme physique, mais pour atteindre la tranquillité d'esprit et la tranquillité totale.
2. Pleine conscience . Cette façon de lutter contre le stress est très à la mode et combine les avantages psychologiques de la concentration et de la sensibilisation. De cette façon, une gestation beaucoup plus consciente est vécue du point de vue psychologique, sachant comment faire face aux moments où cela devient particulièrement difficile. la méditation est le grand secret de cette activité, qui aide à la tranquillité d'esprit afin de ne pas subir de changements émotionnels négatifs.
3. Contrôle de l'esprit . Pour de nombreuses femmes enceintes, le stress ne vient pas des tâches qui sont en attente avant la naissance du bébé. Bien que les femmes enceintes veulent tout avoir sous contrôle avant que l'enfant atteigne le monde, le stress est souvent mental, à cause des pensées négatives qui peuvent se cacher dans le beau processus. pratiques pour le contrôle de l'esprit, où affichage tout va bien , en disant à l'un que tout fonctionnera la meilleure façon possible et imaginer comment la grossesse, l'accouchement et l'éducation des enfants seront en la soie, aide à réduire le stress. Les mantras positifs du contrôle de l'esprit sont un excellent moyen de combattre le stress de la grossesse.
4. Massage . Comme pour l'exercice physique, les massages relaxants aident à combattre les situations de stress et de fardeau pour les futures mamans.Pour beaucoup de femmes, un massage des jambes , généralement douloureux, ou même sur le dos, qui souffre également du poids du ventre qui se développe mois après mois, aide à relâcher la tension. Par conséquent, un bon massage à temps par un expert aidera à réduire le stress, qui peut être concentré dans différentes zones du corps. 5.
Conversation . Beaucoup de peurs de la mère peuvent être dues à l'ignorance d'un processus complètement nouveau dans le cas des mères primipares, ou précisément à l'expérience des grossesses antérieures. La danse hormonale qui est vécue pendant la grossesse peut entraîner un stress qui pourrait affecter le bébé, il est donc conseillé de ne pas manquer les problèmes de stress liés à la grossesse. En parler en couple, avec des amis qui se trouvent dans la même situation ou avec la famille ou un médecin pourrait réduire le sentiment d'anxiété et le manque de contrôle.
