Pratiquer Pilates pendant la grossesse facilite le travail

Pratiquer Pilates pendant la grossesse est bénéfique pour la mère et le bébé, car il contribue à équilibrer la changements que le corps féminin éprouve et prépare pour le moment de l'accouchement. Dans Guiainfantil. com nous vous disons comment le Pilates peut aider à faciliter le travail et comment il est préférable de le pratiquer.

Dans Guiainfantil. com nous vous disons comment le Pilates peut aider à faciliter le travail et comment il est préférable de le pratiquer.

Pourquoi Pilates aide pendant le processus de naissance

- Grâce à la machine Pilates, les futures mamans s'adaptent aux changements corporels qui surviennent pendant la grossesse. Ainsi le bassin est stimulé et un plus grand mouvement est facilité, à la fois en antéversion et en rétroversion, mouvements clés dans le moment expulsif de la délivrance.

- Un exemple clé des avantages du Pilates se trouve dans les salles d'accouchement des hôpitaux. Dans la plupart des centres, au moment de l'accouchement, on offre à la femme de faire du fitball dans la salle de dilatation, un élément qui aide à gérer la douleur et favorise la dilatation . Fitball est un instrument couramment utilisé dans Pilates.

- Le Pilates facilite l'accouchement grâce au maintien de l'équilibre du tonus abdominal et pelvien : il est essentiel de connaître l'état des muscles abdominaux et pelviens pour l'équilibrer au niveau musculaire, puisque des altérations se produisent pendant la grossesse en raison du poids du bébé.

- Améliore la résistance à l'accouchement : en améliorant la capacité cardio-vasculaire, les mères sont plus préparées au travail, car elles développent une plus grande résistance que si elles ne pratiquaient aucune activité physique.

- Il favorise le bon positionnement du bébé : de manière naturelle, plus d'espace est ouvert au bébé et la condition d'adaptation de l'enfant et de la mère est améliorée.

Conseils pour pratiquer le Pilates pendant la grossesse

- Pendant le premier trimestre, il est plus recommandé d'effectuer des routines de faible intensité étant donné que ce sont les mois les plus dangereux pour la survie du bébé.

- Commencer les cours de Pilates après une période sédentaire devrait se faire progressivement et avec beaucoup de temps d'adaptation étant donné que le corps ne sera pas prêt à prendre autant de changements à la fois.

- Le type de Pilates le plus indiqué est Pilates sur machine . Dans cette discipline les exercices sont effectués dans des machines spécialisées où, bien que la méthode suive les mêmes principes, les exercices sont exécutés différemment. La raison principale est que dans le sol de pilates, 80% des exercices sont pratiqués face visible, position dans laquelle les femmes enceintes doivent éviter d'être longtemps par la compression du diaphragme, un muscle très important impliqué dans la respiration.

- Le nombre idéal de sessions est 2 par semaine.

- Il n'est pas conseillé d'exercer quand il y a des situations de risque telles que l'hypertension, les naissances prématurées antérieures, les saignements ou les maladies pulmonaires, entre autres.

Noelia Sánchez Physiothérapeute et instructeur de Pilates

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