Pilates grossesse avantages de la mère

La pratique de la méthode Pilates pendant la grossesse est très utile pour aider les futures mamans à s'adapter aux nouveaux changements. Peu importe s'il n'a pas fait genre avant tout, même si leur existence était inconnue, vous pouvez passer de tout moment de la grossesse jusqu'au dernier jour , à condition que la grossesse est à risque.

La pratique de la méthode Pilates pendant la grossesse est très utile pour aider les futures mamans à s'adapter aux nouveaux changements. Peu importe s'il n'a pas fait genre avant tout, même si leur existence était inconnue, vous pouvez passer de tout moment de la grossesse jusqu'au dernier jour , à condition que la grossesse est à risque. La méthode fonctionne sur la respiration, la correction posturale, l'élasticité et le plancher pelvien.

Pilates pendant la grossesse

La femme enceinte ressentira des changements dans son corps dès les premiers jours. Ces changements vont des troubles musculo-squelettiques, anatomiques, hormonaux, circulatoires, cardiopulmonaires aux altérations du cycle du sommeil, entre autres. En fait, le corps de la femme connaît une crise, comprenant la crise comme un changement brutal, et aussi, ces changements se produisent dans un processus rapide. En neuf mois, , la femme changera, transformera, adaptera, préparera et couvrira tous les besoins du bébé.

L'utérus d'une femme subit une transformation majeure. C'est un organe pelvien, mais pendant la majeure partie de la grossesse, il devient abdominal car l'espace n'est pas délimité par des structures osseuses et laisse plus de liberté pour accueillir le bébé dans sa croissance. Cela implique des variantes telles que le déplacement des organes viscéraux, une pression croissante sur la vessie, les muscles abdominaux distendus et une augmentation colonne de virage , le passage à tourner la ligne de la gravité Les futures mamans acquièrent une nouvelle position; en fait, c'est une position de protection vis-à-vis du bébé et de préparation à l'accouchement. C'est fait inconsciemment. D'une part, « proche » (se tournent) au bébé, « protéger » leur attitude posturale, et de l'autre, séparés plus les jambes pour provoquer l'ouverture du bassin, si nécessaire en donnant naissance à capable de marcher, contrecarrant les changements d'équilibre.

Pilates: que peut-il faire pour vous?

La base de Pilates est la centrale , située à l'endroit où le bébé va grandir. La connaissance de la façon d'activer ce domaine, comment maintenir le tonus musculaire optimale pendant la grossesse, comment de travail du plancher pelvien , comment respirer, il fera, entre autres avantages, diminution de la douleur de dos, une plus grande stabilité et confinement du bébé, réduit également le risque de séparation du recti par la distension logique des abdominaux, préserve la capacité respiratoire et prévient l'incontinence urinaire d'effort.

En outre, à partir du travail de la « maison du pouvoir » aussi le reste du corps travail, aide à acquérir l'endurance physique, nécessaire pour répondre à la livraison et stimule la circulation. Une méthode très complète dont les femmes enceintes peuvent bénéficier.

Vous voulez en savoir plus sur Pilates?

La méthode Pilates est née au début du 20ème siècle par l'Allemand Joseph Humbertus Pilates. Joseph était un enfant maladif, souffrant d'asthme et de rachitisme. Un médecin, un ami de la famille, lui a donné un livre d'anatomie. À la suite de ce don et à cause de leur empressement à se connaître bien, il a conçu une méthode qui a réuni les principes de diverses disciplines telles que le yoga et la gymnastique, à leur connaissance de la réadaptation, tout en coordination avec le contrôle de l'esprit et la respiration.

A l'origine, Joseph appelé Contrology (Contrology), l'art de l'esprit pour contrôler le corps et a donné le nom Powerhouse (puissance Mansion), l'ensemble des muscles formés par le transversus abdominis, le diaphragme, oblique, rectus abdominis, paravertébrale, les fesses et tout ce qui forme le plancher pelvien, à savoir, l'ensemble des muscles, externes et internes, comprise entre les nervures et le plancher pelvien. Ces muscles ont pour fonction de maintenir la colonne vertébrale, les organes et d'assurer une position correcte pour, entre autres avantages, prévenir les maux de dos.