Nager dans la grossesse
Natation est considéré comme l'un des meilleurs sports pour les femmes enceintes, recommandé par différents professionnels, car est un exercice aérobique qui profite non seulement à la mère, mais aussi au bébé , car grâce à sa pratique, les nutriments et l'oxygène sont meilleurs. Avantages de nager pendant la grossesse Comme pour tous les sports, nous recommandons que les femmes qui nagent pas régulièrement commencent petit à petit à s'entraîner avec le temps et à avoir un peu plus de résistance chaque jour.
Natation est considéré comme l'un des meilleurs sports pour les femmes enceintes, recommandé par différents professionnels, car est un exercice aérobique qui profite non seulement à la mère, mais aussi au bébé , car grâce à sa pratique, les nutriments et l'oxygène sont meilleurs.
Avantages de nager pendant la grossesse
Comme pour tous les sports, nous recommandons que les femmes qui nagent pas régulièrement commencent petit à petit à s'entraîner avec le temps et à avoir un peu plus de résistance chaque jour. Si vous n'avez jamais pratiqué ce type de sport, ce n'est pas une mauvaise idée de le faire pendant la grossesse, mais nous recommandons généralement que les femmes pratiquent sous la surveillance d'un moniteur pour corriger d'éventuelles mauvaises postures.
Les avantages de ce sport nautique sont nombreux:
- Il a un faible impact sur les articulations et surtout sur le plancher pelvien.
- Le risque de blessure est considéré comme faible .
- Aidez-nous à contrôler le poids, bien que nous soyons tous agiles dans l'eau, peu importe le poids que nous avons pris.
- L'immersion dans l'eau a des effets relaxants.
- La pratique d'exercices aide à mieux dormir
- Beaucoup de femmes rapportent avoir plus d'énergie puisqu'elles pratiquent ce type de sport de façon régulière.
- Étant en flottation, l'inconfort dans le dos, particulièrement dans la région lombaire si typique à ce stade de la vie d'une femme, diminue beaucoup.
Précautions à prendre lors de la pratique de la nage
- Évitez d'entrer dans l'eau par les plongées. Pendant la grossesse, utilisez les escaliers pour descendre lentement. Non seulement à cause des changements de température, mais à éviter les impacts possibles sur le ventre .
- Utilisez le style de nage le plus confortable pour vous et vous vous sentez plus expert. Il n'est pas mauvais que vous changiez votre style pour travailler différents groupes musculaires.
- Respirez calmement et calmement. Ne vous fatiguez pas trop, car vous courrez le risque de ne pas bien vous oxygéner.
- Nous évitons de manger juste après les gros repas.
- Restez hydraté, buvez de l'eau souvent même si vous n'avez pas soif.
- Ne nagez pas dans une piscine publique si vous avez brisé le sac d'eau, si vous avez des saignements vaginaux ou si le médecin ou la sage-femme le contre-indique.
