Approprié dans la grossesse
Il n'y a pas longtemps, la grossesse a été considéré comme un la maladie, et si la situation économique de la femme l'autorisait, elle passait les neuf mois dans un repos relatif absolu, sans aucune base scientifique. Des études ultérieures ont montré que l'exercice et le sport contrôlé était non seulement sans danger pour la femme, mais elle a rapporté de multiples avantages pour la femme enceinte, bébé, amélioré la réponse du corps à la récupération de l'accouchement et du post-partum était plus supportable .
Il n'y a pas longtemps, la grossesse a été considéré comme un la maladie, et si la situation économique de la femme l'autorisait, elle passait les neuf mois dans un repos relatif absolu, sans aucune base scientifique.
Des études ultérieures ont montré que l'exercice et le sport contrôlé était non seulement sans danger pour la femme, mais elle a rapporté de multiples avantages pour la femme enceinte, bébé, amélioré la réponse du corps à la récupération de l'accouchement et du post-partum était plus supportable .
Sports bénéfiques pour les femmes enceintes
Ensuite, l'accent était sur la natation et 20-30 minutes de marche par jour sont certainement l'aérobic à faible impact tout à fait sûr si elle est pratiquée de façon régulier et en évitant les fortes intensités. Il est fortement recommandé de les pratiquer avec une fréquence de 3-4 fois par semaine, pour augmenter la résistance, la capacité cardiovasculaire et respiratoire; mais ils ne travaillent pas spécifiquement sur les changements du corps de la femme enceinte. En d'autres termes, ces exercices sont bons pour tout le monde, et pas seulement pendant la grossesse.
Ces derniers temps, des exercices qui travaillent spécifiquement le plancher pelvien ont été incorporés, ce qui a permis à la femme de prendre conscience des muscles qui la composent, de lui apprendre à bouger, à maintenir sa posture. Ces nouvelles disciplines intégrées dans la période prénatale, vont essayer de soulager l'inconfort secondaire corporelle des changements de la mère (maux de dos, la constipation, l'insomnie, douleurs articulaires ...), à savoir qu'il est un travail beaucoup plus globale et plus précise; qui peut être combiné avec l'exercice aérobique mentionné ci-dessus.
Je parle du Pilates prénatal, du yoga pour les femmes enceintes, de la danse du ventre, de l'aqua-gym , toujours coordonné par une sage-femme; ou un professionnel qualifié pour gérer les changements et les particularités d'une femme enceinte, trimestre par trimestre.
12 avantages de l'exercice physique pendant la grossesse
1- Augmenter l'estime de soi en minimisant la dépression et l'anxiété.
2- Aide à maintenir un taux de prise de poids adéquat.
3- Améliore les conditions cardiovasculaires et musculaires.
4- Elle favorise la correction posturale.
5- Réduit l'inconfort digestif.
6- Réduit l'inconfort lié à la grossesse: prise de poids et volume, diminution de la coordination, apathie.
7- Augmente le bien-être psychologique.
8- La récupération après la livraison est plus rapide.
9- La récupération du poids avant la grossesse est accélérée.
10- Augmentez vos niveaux d'énergie et de bien-être.
11- Améliore la qualité du sommeil.
12- Sert de formation pour l'accouchement.
