Avantages du fitball pendant la grossesse

Exercices de balle pour enceinte ou Fitball sont à l'ordre du jour. Ses nombreux avantages ont contribué à ces grosses balles faisant partie de la routine sportive de nombreuses futures mamans. Connaître vos avantages aide les femmes qui attendent un bébé à se sentir plus actif pendant la grossesse. Avantages du fitball ou du ballon pour les femmes enceintes Qu'est-ce que fitball?

Exercices de balle pour enceinte ou Fitball sont à l'ordre du jour. Ses nombreux avantages ont contribué à ces grosses balles faisant partie de la routine sportive de nombreuses futures mamans. Connaître vos avantages aide les femmes qui attendent un bébé à se sentir plus actif pendant la grossesse.

Avantages du fitball ou du ballon pour les femmes enceintes

Qu'est-ce que fitball? Il s'agit d'un programme d'entraînement réalisé avec de grosses balles en caoutchouc. Les exercices pendant la grossesse doivent être dirigés et coordonnés par un moniteur pour éviter la surcharge musculaire ou l'exécution d'exercices inappropriés. Mais, pourquoi cet exercice est-il bon?

- Avantages du plancher pelvien : le renforcement du plancher pelvien est un maximum pour les femmes enceintes, car il profite à la femme au moment de l'accouchement, et est quelque chose qui peut être réalisé en fonction de l'utilisation des exercices de balle ou fitball.

- Renforcer le dos : pour les femmes enceintes, il est très important que le dos soit dans les meilleures conditions possibles, et les exercices de fitball ou de balle aident à garder le dos droit et sans douleur.

- Aide à la flexibilité : un bon bénéfice de la balle pendant la grossesse est que la flexibilité augmente, ce qui est très important pour la grossesse elle-même et aussi pour le moment de l'accouchement. En outre, plus la femme enceinte est flexible, plus elle se rétablit après l'accouchement.

Exercices de Fitball pendant la grossesse

- Premier trimestre : lorsque vous n'avez pas de stade avancé de la grossesse, les exercices de fitness peuvent se concentrer sur les abdos mous. Le sport consiste à vous allonger sur le dos et à placer vos jambes dans une position de façon à ce qu'elles soient perpendiculaires à votre ventre, de sorte que vous puissiez monter et descendre avec vos mains à l'arrière de votre cou.

- Deuxième trimestre : toujours avec précaution et en fonction de la grossesse, des étirements peuvent être effectués avec fitball. Nous pouvons placer la balle sur le sol et soutenir les coudes pour étirer les jambes doucement vers le haut, afin d'avoir notre flexibilité intacte.

- Troisième trimestre : À mesure que la grossesse progresse, il est conseillé de réduire l'intensité des exercices que nous effectuons, et cela arrive aussi avec la balle ou le fitball. Le plus conseillé de pratiquer la respiration est de prendre de petits sauts assis sur la balle, en plus de l'incontinence urinaire est également travaillé.

Marta Marciel. Éditeur de Guiainfantil. com