Exercices Mindfulness pour les enfants nerveux
Savez-vous Mindfulness? C'est une forme de méditation qui profite à la fois aux enfants et aux adultes. Les enfants, oui, peuvent aussi pratiquer la pleine conscience. En fait, il est particulièrement indiqué pour les enfants plus nerveux ou ayant des problèmes pour canaliser leurs émotions. spécialiste Mindfulness Patricia Diaz-Caneja , nous suggérons que nous faisons avec les enfants Deux exercices de pleine conscience pour les enfants nerveux.
Savez-vous Mindfulness? C'est une forme de méditation qui profite à la fois aux enfants et aux adultes. Les enfants, oui, peuvent aussi pratiquer la pleine conscience. En fait, il est particulièrement indiqué pour les enfants plus nerveux ou ayant des problèmes pour canaliser leurs émotions.
spécialiste Mindfulness Patricia Diaz-Caneja , nous suggérons que nous faisons avec les enfants Deux exercices de pleine conscience pour les enfants nerveux. Les aidera à respirer correctement et à calmer le système nerveux.
Deux exercices Mindfulness pour les enfants nerveux
Ces deux exercices de Mindfulness sont très simples, et peuvent être effectués par des enfants de 3-4 ans. Vous n'avez pas besoin de beaucoup de choses, mais il vous aidera à garder à portée de main un instrument de musique à percussion (une cloche, un triangle ou un bol tibétain). Le but des deux exercices est que l'enfant soit conscient de sa respiration. Cela vous aidera sans aucun doute à vous détendre.
1) Premier exercice: Pour ce premier exercice, vous avez besoin d'un bol ou d'une cloche tibétaine pour le faire sonner.
- D'abord, vous dites à l'enfant qu'il s'assoit confortablement sur le sol.
- Demandez à l'enfant de mettre les mains sur le ventre. Vous remarquerez comment votre ventre monte et tombe quand vous respirez.
- Vous pouvez fermer les yeux (seulement si vous voulez)
- Vous devriez maintenant entendre le son de la cloche ou du bol tibétain. Quand ils entendront la dernière vibration , ils devraient lever la main et ouvrir les yeux.
2) Deuxième exercice: Dans ce deuxième exercice, vous aurez besoin de petites pierres. Vous pouvez les récupérer dans la rue. 10 petites pierres suffiront.
- Rangez les pierres dans un petit sac. Vous les sortez du sac et vous formez un petit tas.
- Si vous avez une cloche ou un bol tibétain, faites-le retentir. À ce moment-là, l'enfant devrait ramasser un petit morceau de la pile, le sentir et le laisser dans une autre pile.
- L'exercice se termine lorsque vous avez terminé avec toutes les pierres de la première pile et créé une deuxième pile. Cet exercice, bien que très simple, vous aidera à prendre conscience de votre respiration .
