Vitamines et minéraux essentiels dans la grossesse

La La grossesse est une étape très spéciale pour les femmes dans laquelle vous devez prendre soin de votre santé et de votre nutrition. Le régime alimentaire de la femme enceinte doit être sain et riche en nutriments pour favoriser le développement du bébé. Les aliments ne sont pas toujours suffisants, c'est pourquoi les gynécologues prescrivent généralement des suppléments pour s'assurer que l'apport en vitamines et en minéraux est suffisant.

Les aliments ne sont pas toujours suffisants, c'est pourquoi les gynécologues prescrivent généralement des suppléments pour s'assurer que l'apport en vitamines et en minéraux est suffisant. Certains d'entre eux sont même recommandés pour les prendre lors de la planification de la grossesse .

Avantages de vitamines pour les femmes enceintes

L'obstétricien prescriront au début de la grossesse à prendre de l'acide folique ou vitamine B12, et que la grossesse avance peut également recommander un supplément de fer et l'iode. Toutes les vitamines et les minéraux que vous prenez sont en nourriture, cependant, si l'obstétricien veille à ce qu'ils sont présents en perspective, il ne manque pas et produit un le développement du fœtus.

- L'acide folique: est le supplément le plus connu pour toutes les femmes enceintes. Il est recommandé de prendre avant la grossesse en raison de ses effets sur la prévention du spina-bifida chez le bébé. Et en plus, c'est l'une des vitamines essentielles qui contribue à la division cellulaire. Il est présent dans les aliments tels que les légumineuses, les légumes à feuilles vertes ou les fruits.

- La vitamine B12 au sein du groupe de vitamines de base et de minéraux pour les femmes enceintes est de la vitamine B12, car il aide à forme globules rouges et le bon fonctionnement du système nerveux central . Il est présent dans les viandes, poissons, œufs, fruits de mer et lait.

- La vitamine D est essentielle au développement osseux du bébé . La lumière du soleil est une source essentielle de cette vitamine, il est donc conseillé de sortir tous les jours dans la rue. On le trouve également dans les produits laitiers ou dans les jaunes d'œufs.

- Vitamine C: Nous avons besoin de cette vitamine pour la croissance et la réparation du corps. Il agit également comme un antioxydant. Il a été utilisé pendant des années comme un remède contre le rhume. Nous pouvons le trouver dans les fruits tels que l'orange, la pastèque, le melon, les fraises, l'ananas, la mangue ou le kiwi. Il est également dans les légumes tels que les poivrons, les épinards, les tomates et le brocoli.

Minéraux dans la grossesse

au sein de votre régime alimentaire enceinte, vous faites aussi des minéraux essentiels pour la gestation

- Fer favorise l'apport d'oxygène au bébé.Quand il y a un manque de fer, la femme peut souffrir d'une anémie , une affection très courante chez les femmes enceintes, de sorte que les obstétriciens prescrivent habituellement des suppléments avant et après la grossesse. Les symptômes de l'anémie sont: pâleur, palpitations, fatigue et malaise en général . Le fer est présent dans les viandes rouges, les jaunes d'œufs, les légumineuses, les noix et les légumes à feuilles vertes.

- Iode: L'iode est un minéral de base lors de l'avortement car il favorise le développement embryonnaire et celui de ses organes fondamentaux. Il est essentiel pour le développement des hormones thyroïdiennes . L'iode est présent dans le sel iodé, les légumineuses, les noix ou les navets.

- Le zinc: aide au développement et à la croissance du bébé, c'est aussi un antioxydant naturel . Les principales sources de zinc sont les viandes, le latte et les noix.