Omega 3 pendant la grossesse pour le cerveau du bébé

Quels sont les avantages Pour la femme enceinte et son bébé, prendre oméga 3 pendant la grossesse? La fonction de l'oméga 3 pendant la grossesse pour le cerveau du bébé est qu'il est nécessaire pour sa formation et son développement. Oméga 3 aide à la formation du tissu cérébral du bébé. Lorsque ces acides gras essentiels sont ingérés par la mère enceinte par leur régime alimentaire ou de suppléments traversent la barrière planterait atteindre le fœtus et déposé dans le tissu bébé cerveau et des yeux.

Quels sont les avantages Pour la femme enceinte et son bébé, prendre oméga 3 pendant la grossesse? La fonction de l'oméga 3 pendant la grossesse pour le cerveau du bébé est qu'il est nécessaire pour sa formation et son développement. Oméga 3 aide à la formation du tissu cérébral du bébé. Lorsque ces acides gras essentiels sont ingérés par la mère enceinte par leur régime alimentaire ou de suppléments traversent la barrière planterait atteindre le fœtus et déposé dans le tissu bébé cerveau et des yeux.

Le nutritionniste Marta Anguera , professeur à la Faculté des sciences de la santé Blanquerna, Universitat Ramon Llull à Barcelone révèle dans cette interview avec Guiainfantil . com tous les secrets des acides gras oméga 3 en relation avec la grossesse et le développement du bébé.

Acides gras oméga-3 pendant la grossesse

Qu'est-ce que l'oméga-3 fournit pendant la grossesse?

Omega 3 est un acide gras essentiel, est un type de graisse qui ne peut pas fabriquer le corps humain, et pour cette raison que nous ingérons quotidiennement par l'alimentation.

Pourquoi Omega 3 est-il si important au stade de la grossesse?

Pendant la grossesse, une prise de graisse de 30-35% de l'énergie quotidienne totale, comme le reste de la population est recommandée, mais ce qui est vraiment important sont les acides gras essentiels, l'acide linoléique (oméga 6 ) nécessaire 3-4% de l'énergie alimentaire et de l'acide alpha-linolénique (oméga 3) requise entre 1-0, 5%.

de ces dérivés d'acides gras sont obtenus à chaîne plus longue: acide arachidonique (oméga 6) et l'acide eicosapentaénoïque ou EPA et DHA docosahexaénoïque ou (les deux acides gras oméga 3). Ces acides gras font partie des membranes cellulaires, pour cette raison, a trouvé dans les tissus du corps aussi certains impliqués dans le contrôle de la coagulation sanguine, les réponses immunitaires, les processus inflammatoires, etc.

Quels sont les avantages de l'oméga 3 pour les femmes pendant la grossesse?

L'importance particulière de DHA pendant la grossesse sont que cet acide gras avec de l'acide arachidonique, est une partie importante du tissu du cerveau du fœtus. DHA pendant la grossesse, traverse la barrière placentaire pour atteindre le fœtus et il traverse également la barrière hémato-encéphalique du fœtus, de déposer, entre autres dans le tissu du cerveau et des yeux.

Quels sont les avantages des oméga 3 pour le bébé pendant la grossesse?

Les mères qui, par leur alimentation, ne font pas une contribution suffisante en oméga 3 DHA pendant la grossesse, le transfert vers le fœtus se fait également au détriment de leurs dépôts, mais il peut ne pas suffire à la fin, ce qui est le cas de DHA est plus élevé car la croissance et le développement du fœtus sont maximaux. Le fœtus capture entre 50 et 60 mg par jour d'acides gras oméga-3 au cours du dernier trimestre de la grossesse.

Dans différentes études, il a été observé que les taux de DHA des femmes multipares (qui ont eu plusieurs grossesses suivies) sont inférieurs à ceux des femmes primipares. Pour cette raison, encore une fois, il est important de manger un régime riche en oméga 3 DHA ou, à défaut, de prendre un supplément. D'autres études ont également constaté qu'un niveau correct de DHA maternel peut être un facteur de protection contre la dépression post-partum subie par certaines femmes.

Quels aliments contenant des oméga 3 sont les plus bénéfiques pendant la grossesse?

Les aliments riches en oméga 3 par ordre de concentration (plus d'oméga 3 à moins) sont: poisson gras ou familièrement appelé poisson bleu, noix, graines de lin et soja. En plus petite proportion, nous trouvons aussi dans d'autres noix, l'huile d'olive et quelques algues. Les poissons gras, contrairement à d'autres aliments riches en acide alpha-linolénique, contiennent directement de fortes doses d'EPA et de DHA, raison pour laquelle il est recommandé de prendre du poisson bleu deux fois par semaine au moins pendant la grossesse.

Une question controversée est la quantité de métaux lourds que certains poissons contiennent actuellement. En mars 2011, le Secrétaire général de la mer a publié une liste des espèces contenant le plus de mercure: l'espadon, le thon rouge, le brochet et diverses espèces de requins. Pour cette raison, il est recommandé aux femmes enceintes et aux enfants de consommer des poissons gras de moindre mesure: sardines, maquereaux, anchois, saumons, anchois, etc. Le thon en conserve peut également être consommé en toute tranquillité puisqu'il s'agit de thon blanc ou de thon pâle ou de bonite.

Quand est-il conseillé de prendre des suppléments?

L'Institute of Medicine des États-Unis (IOM) recommande un apport suffisant pour les femmes d'acides gras polyinsaturés oméga 3 de 1,4 grammes par jour et d'oméga 6 de 13 grammes par jour. Il est recommandé de prendre un supplément d'oméga 3 DHA en particulier pendant le troisième trimestre de la grossesse. Si la mère ne consomme habituellement pas de poisson gras ou a eu d'autres grossesses, le supplément d'oméga 3 DHA est recommandé dès le début de la grossesse. Chez les femmes en bonne santé, la recommandation dans ces cas pourrait être d'environ 500 mg par jour de DHA.

De combien d'oméga 3 une femme enceinte a-t-elle besoin?

Selon le Groupe de travail sur les recommandations alimentaires de l'Association mondiale de médecine périnatale , les objectifs nutritionnels pour les femmes enceintes recommandent de prendre 2 g d'acide alpha-linolénique et un minimum de 200 mg de DHA par jour.

Les oméga 3 sont-ils indiqués pour la période d'allaitement? Parce que?

Oui. Pendant l'allaitement, le supplément d'oméga 3 DHA doit être maintenu, car la dose nécessaire de cet acide gras atteindra le nouveau-né par le lait maternel. Pour les mères qui n'optent pas pour l'allaitement maternel, les préparations lactées sont actuellement enrichies en acides gras essentiels, oméga 3 et oméga 6.

Marisol Nuevo. Éditeur de Guiainfantil. com