L'importance du phosphore dans la grossesse

La grossesse est un endroit idéal pour prendre soin du temps et d'améliorer le régime alimentaire si, en raison du temps ou difficultés organisationnelles, nous n'avons pas fait assez attention. En dehors de l'acide folique, ce qui est recommandé de prendre avant de devenir enceintes pour prévenir les anomalies du tube neural et autres malformations, vous n'avez pas besoin de prendre des suppléments de vitamine ou d'augmenter de manière disproportionnée les calories que vous mangez.

Il est utile, cependant, pour assurer un bon approvisionnement en minéraux et en vitamines, comme certains oligo-éléments sont essentiels pour le développement du fœtus. L'un de ces minéraux importants pendant la grossesse est le phosphore.

Pourquoi il est important de prendre du phosphore pendant la grossesse

- Le phosphore est un minéral d'une grande importance pour le développement du cerveau . En fait, plusieurs études suggèrent que la carence de ce minéral dans le régime alimentaire de la mère sont liées au risque que le bébé développe une capacité cognitive et même des problèmes neurologiques. Dans cette période sont également cruciales stérilet la contribution de l'acide folique, l'iode, et un apport suffisant en acides gras essentiels (oméga-3 et 6), qui se trouve dans les huiles végétales, les noix et certains poissons.

- Le phosphore contribue non seulement à la formation et au fonctionnement des membranes cellulaires, qui garantissent que les nutriments appropriés pénètrent dans les cellules et gaspillent les feuilles. En outre, aide ces cellules à se réunir pour former des tissus .

- De plus, et d'une importance vitale pendant la grossesse, le phosphore est nécessaire à la formation des os et des dents . Plus précisément, si le phosphore des os du fœtus est délivré de l'alimentation, et étant donné que les besoins du bébé est de plus en plus la priorité, le corps se os de la mère, donc un approvisionnement adéquat assure une protection les os de la mère.

- Une autre fonction de phosphore est lié aux muscles, avec son fonctionnement, et il est nécessaire que les réactions et les processus par lesquels l'organisme utilise l'énergie et obtient.

phosphore dans l'alimentation des femmes enceintes

Pas besoin de prendre des suppléments de phosphore, étant donné que de nombreux aliments qui contiennent, et une carence en phosphore est donc rare.

Les aliments qui contiennent des quantités importantes de ce minéral sont des poissons, en particulier le saumon, mais aussi du poisson blanc comme le flétan ou la morue, les viandes, les volailles et le boeuf ou le porc, les œufs, les grains entiers et les légumineuses, et, en particulier, les noix, qui sont une source de nutriments précieux.En outre, le lait et les produits laitiers, tels que le fromage ou le yogourt, fournissent également du phosphore.

D'autre part, il a été observé que, pour que l'absorption du phosphore soit optimale, son apport doit être en équilibre avec l'apport de calcium et accompagné de vitamine D, de sorte que le lait et les dérivés du lait deviennent dans la source idéale puisqu'ils obtiennent le maximum d'utilisation.