L'importance du calcium pendant la grossesse
Calcium est très important dans l'alimentation quotidienne de tout minéral personne, mais surtout, est important pour les femmes enceintes femmes. Le calcium va aider le développement des os et des dents du bébé et est également essentiel pour le système circulatoire, musculaire et nerveux se développe bébé pendant la grossesse et le travail correctement.
calcium est très important dans l'alimentation quotidienne de tout minéral personne, mais surtout, est important pour les femmes enceintes femmes. Le calcium va aider le développement des os et des dents du bébé et est également essentiel pour le système circulatoire, musculaire et nerveux se développe bébé pendant la grossesse et le travail correctement. Par conséquent, si vous consommez de faibles quantités de calcium avant la grossesse, il est temps pour vous de revoir vos habitudes alimentaires.
Calcium recommandé pendant la grossesse
La quantité recommandée de calcium par jour est de 1200 mg. Si vous ne consommez pas assez dans votre alimentation de calcium enceinte, le corps va prendre des os et éventuellement affaiblir considérablement et peut conduire à l'ostéoporose. De plus, si le bébé ne reçoit pas assez de calcium, il le récupérera aussi de vos os.
Si pendant la grossesse que vous menez une vie saine, riche en vitamines et minéraux, l'alimentation ne sera pas besoin de prendre un supplément de calcium.
Les aliments qui assureront suffisamment de calcium pour votre bébé et vous êtes
- Produits laitiers et dérivés : le fromage, le lait, Yugur ...
- Poissons : sardines, lotte, saumon, daurade, sole
- sec noix: amandes, noix, noisettes
- légumes : épinards, blettes, choux, oignons, brocolis
- impulsions haricots, pois chiches, le tofu, le soja
Il y a des femmes enceintes qui souffrent d'intolérance au lactose, à savoir la protéine du lait. Le lactose est un sucre dans le lait et provoquer un problème digestif chez les personnes atteintes d'intolérance au lactose, ne doit pas être confondue avec l'allergie au lait de vache. En cas d'avoir cette condition, vous devez remplacer le lait pour le lait autre origine végétale de vache comme le soja ou d'amande. Dans tous les cas, vous remarquerez qu'ils sont enrichis en calcium car le niveau qu'ils apportent est très bas.
Une autre façon d'obtenir du calcium est de sortir tous les jours dans la rue, vous vous demanderez pourquoi. La vitamine D aide le corps à absorber et métaboliser le calcium et nous obtenons cette vitamine à partir du lait solaire. De plus, certains aliments contiennent de la vitamine D, comme le jaune d'œuf, le beurre, le poisson gras ou l'huile de foie de poisson.
Enfin, une recommandation, les produits laitiers ont tendance à avoir la graisse si vous voulez prendre l'apport suffisant en calcium, en plus de ne pas tomber trop de poids pendant la grossesse, vous pouvez choisir sans problème Le lait écrémé parce qu'ils conservent la les fromages à faible teneur en matière grasse ou en calcium .
