Zinc pendant la grossesse

Le zinc fait partie de ces minéraux dont l'importance est presque toujours reléguée à deuxième plan contre l'importance d'autres comme le fer, dont les besoins sont largement connus et médiatisés, soit pendant la grossesse, ainsi que plus tard dans la puerpéralité et pendant la lactation. Il est vrai que, compte tenu de l'augmentation du volume sanguin pendant la grossesse et de la perte de l'accouchement et du post-partum, les besoins en fer sont très élevés et sa carence est très débilitante pour la mère, mais indispensable pendant la grossesse , voyons pourquoi.

Le zinc fait partie de ces minéraux dont l'importance est presque toujours reléguée à deuxième plan contre l'importance d'autres comme le fer, dont les besoins sont largement connus et médiatisés, soit pendant la grossesse, ainsi que plus tard dans la puerpéralité et pendant la lactation.

Il est vrai que, compte tenu de l'augmentation du volume sanguin pendant la grossesse et de la perte de l'accouchement et du post-partum, les besoins en fer sont très élevés et sa carence est très débilitante pour la mère, mais indispensable pendant la grossesse , voyons pourquoi.

Importance du zinc pendant la grossesse

Le zinc est un minéral essentiel pour le corps . Il est nécessaire pour des fonctions telles que la synthèse des protéines, la division cellulaire et la croissance et le métabolisme des acides nucléiques. Pendant la grossesse, la croissance et la division des cellules atteint un taux très élevé, puisque le nouveau bébé provient d'une cellule qui est divisée en plusieurs occasions. De plus, l'information génétique du nouveau-né en croissance, qui est stockée dans l'ADN et les acides nucléiques de l'ARN, nécessite une quantité considérable de zinc.

Le zinc fait partie de nombreuses hormones et enzymes, particulièrement importantes pendant la grossesse, et fait partie de l'ovule et du sperme, car il est d'une grande importance pour la fertilité.

Il est également nécessaire au développement du cerveau du fœtus , faisant partie de plusieurs de ses structures, et, de plus, ses bienfaits sont connus dans le système immunitaire, contribuant à augmenter la protection contre les infections et garde l'armée des anticorps.

Aujourd'hui, la plupart des aliments enrichis contiennent du zinc . Il est donc difficile de ne pas obtenir la quantité quotidienne recommandée pour la femme enceinte. Cependant, il est préférable d'assurer une contribution hebdomadaire et non quotidienne, car il est beaucoup plus facile à obtenir.

Les aliments riches en zinc à consommer pendant la grossesse

Les protéines animales sont généralement une bonne source de zinc pendant la grossesse , hautement biodisponible. La viande de bœuf, de porc et d'agneau contient une plus grande quantité de zinc que le poisson, alors que la viande de poulet et de dinde est une contribution intermédiaire. Les noix, en particulier les pistaches et les noix, les grains entiers et les légumineuses sont une autre source recommandée de ce minéral.

L'œuf, en particulier le jaune, et le lait et les produits laitiers - fromages et yaourts - contiennent également des quantités appréciables de zinc.

On estime qu'environ 80% des femmes enceintes dans le monde consomment des quantités de zinc inférieures aux recommandés, et bien que la déficience soit habituellement modérée, elle peut affecter le résultat de la grossesse, avec naissances prématurées et bébés ayant un faible poids à la naissance. Malgré cela, il n'est pas recommandé de compléter ce minéral pendant la grossesse, mais de contrôler - et augmenter si nécessaire - votre apport de l'alimentation.